趣头条 ( ) • 2021-06-16 06:49

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

经常吃葡萄,还有一定的利尿、排毒杀菌的功效。尤其是在葡萄盛产的季节里,经常吃一些葡萄,能有效地排出身体中的毒素,葡萄中果酸的含量也很多,这种物质能帮助人体消化,能起到清理肠胃垃圾的作用,有一定的排毒杀菌、增强体质效果,对人体是非常有益的。

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜,既可以当做水果吃,又可以作为蔬菜吃。老少皆宜,许多女性喜欢用它作为减肥的好食材,经常吃薯对人的健康是非常有帮助的,它含有丰富的膳食纤维,可以排毒燃脂,润肠防便秘。除了我们上面所说的通便功效之外,它的热量其实也很低,所以是很不错的减肥食材。

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,是美容养颜、抗衰老的佳果。含有丰富的酸性物质,可加速脂肪和蛋白质分解,具有健脾胃、助消化的功效。还含有大量人体所需的微量元素,具有补血益气、补肝益肾的作用。对于女性来说,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!