趣头条 ( ) • 2021-06-17 18:08

生命在于运动,可是究竟选择怎样的运动方式,才能更有利于健康呢?

有的人说要选择剧烈运动,这样才能达到锻炼的效果,比如去健身房健身,做无氧运动,可也有人说,还是做有氧运动好,比如游泳。

但是你可能不知道的是,随着年龄的增长,我们的身体也在走下坡路,你让一个60岁的老人还去健身房挥汗如雨,很多时候并不现实,医生提醒,随着年龄的增长,最好选择低强度运动。

在这些运动方式里,走路无疑是最佳选择。

走路不受年龄的限制,老少皆宜,走路不受时间和空间的限制,任何时候任何地点你都可以选择。

走路,属于低强度运动,但不要小看它,坚持走路,会让你受益匪浅,走路,不仅有利于健康,也能反映身体是否处于健康状态。

有句话叫,没病走两步,走两步看看。

第一,看走路的姿势,走路的姿势很重要,一个健康的人,走路时昂头挺胸,伸直腰板,精神抖擞,大踏步超前走,相反,如果走路的时候出现姿势异常,则要警惕疾病。

第二,看走路的步态,走路的步态很重要,一个健康的人,走路时步态正常,相反,如果出现异常的步态,比如剪刀步态,蹒跚步态,共济失调,慌张步态,出现甚至跛行,则要警惕疾病的来临。

第三,看走路时的心肺功能,一个健康的人,走路时呼吸平稳,心跳平稳,相反,如果走不了两步路就气喘吁吁,甚至感到胸痛胸闷,则还要警惕疾病。

一个人长寿还是短命,看走路就知道,走路时的状态也决定了我们是否健康,但是走路的方式同样重要。

医生提醒,不正确的走路方式,不仅对健康无益,反而会伤害健康。

一,走路的时机不对,很多人吃完饭立刻去走,这样是不对的,吃饱喝足后,大量的血液会涌向胃肠道,如果饭后立刻走路,很容易导致心肌缺血,不仅不利于肠胃健康,还容易诱发心肌梗死,正确的做法是,进食后休息半个小时再去走路。

二,走路的步数不对,很多人喜欢暴走,比如一天要走好几万步,其实这样做,运动量是足够了,但对膝盖却有极大的损伤,所以有的人走路长寿,有的人走路是膝盖废了,作为医生,要提醒大家的是,每天走路的步数,不宜过多,也不宜过少,最好是每天5000-10000步。

三,走路的地方不对,很多人喜欢在马路边去走,其实这样非常不好,马路上车辆川流不息,汽车会产生大量的尾气,在马路上走路,不仅不安全,而且会吸入大量的尾气,这些尾气对肺部有极大的伤害。

四,走路前不热身,无论什么运动,走路前都需要热身,这样在走路的时候才能更好地保护身体,达到锻炼的效果。

50岁以后被称为寿命决定期,是因为50岁以后,步入疾病的高发期,如果50岁以后,走路时三个表现都有,又能坚持正确的走路方式,那么恭喜你更易长寿。