创作立场声明:本文为个人经验分享,欢迎理性讨论
最近的广州,真可谓汗蒸模式,一会儿倒热水,一会儿大太阳高温烘烤,身上的衣服也是尽量地越少越好,越薄越好。然而,夏季也是放肆的时间点,每天的冰饮奶茶,入夜后天气舒适点,又容易跟着周边朋友吃吃宵夜,撸撸串,一顿操作下来,肚子都凸出来了 。一流汗肉肉全看光,太尴尬了,健身运动迫在眉睫。
今天也给大家推荐HIIT运动,号称“世界上公认最快的燃脂运动”,高强度间歇训练。这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。每天10分钟,两周即能看到效果。
一、帕梅拉
难度:★★★★★
人狠话不多姐,每个视频上来就是疯狂运动,当然每个视频的BGM质量都蛮高的,跟着训练也是蛮愉快的一件事,HIIT视频从5分钟到12分钟不等,新手可以根据自己的接受能力进行选择。
二、周六野Zoey
难度:★★★☆☆
周六野zoey的HIIT视频,会比较详细地讲解每一个动作的要点,这点好评,很像在线上上课
HIIT视频也分了多种如借助椅子的,无工具站立的,瘦腿的,等等,时间从5分钟到20分钟不等,新手也可以自由选择
三、EmiWong_王艾米
难度:★★★★☆
EmiWong_王艾米的HIIT视频强度是比较高的,适合有一定运动基础的同学去学习,视频内容从10分钟到一小时不等,可以先收藏起来备用啦。
四、韩小四April
难度:★★☆☆☆
韩小四April的HIIT视频个人感觉是比较适合新手的,每个动作的讲解详细,而且强度不是特别大,可以先从此开始进入HIIT的锻炼。
她目前的HIIT视频只有四个,不过也分5分钟版到20分钟版本,可以自由选择。
五、HIIT运动建议购买产品
虽说HIIT运动大多数时候是不需要借助器械的,但是对于着装也有一定的要求,毕竟强度高,如果衣着不合适,会导致受伤的风险加大。由于出汗量较大,个人建议是购买紧身衣裤的
1、UA HeatGear® Vent男子训练运动短袖紧身衣
面料为聚酯纤维和弹性纤维,弹性包裹,舒适透气,平缝设计,可以减少摩擦,提升舒适度。
2、高领无袖紧身衣
采用了轻质的HEATGEAR面料,提供良好覆盖,而不增加负担,透气面料,内部不易滋生异味,高领设计,吸汗更好
3、UA HeatGear 男子夏季训练运动紧身长裤
强力伸缩性紧身裤,运动时提供支持力,平缝设计,减少运动时对皮肤的摩擦
4、UA Armour Graphic女子训练运动内衣
采用柔软双层杂色HEATGEAR面料,带来良好的紧贴肌肤体验,长时间也能保持舒适,具备良好的支撑线,高强度运动也不怕,镂空设计,增加透气性
5、UA RUSH女款蜜桃臀裤训紧身裤
使用了ColdGear膝部网眼布让关键部位保持通风透气,矿物质成分面料,捕捉热量,回馈热能,提升耐力