原创 李燕 河豚健康 河豚健康
【看不见的脂肪，你了解多少？】
手机下滑即可了解！
肥胖什么感觉？
“因为胖，遇到喜欢的人不敢表白”
“看见喜欢的衣服会自问，我能穿吗？！”
“把身高填到体重一栏别人也觉得没错”
肥胖悄然间变成人们尤其女生们很在意的话题，毋庸置疑，肥胖带给了大家各种生活上的不便，甚至心理上的自卑，有的人直接“躺平”。
有的人坚持健身，活成了大家羡慕的样子，大家有没有想过，肥胖其实也是一种“病”呢？
01
什么是肥胖？
提到肥胖，不得不提脂肪一词，人体的脂肪组织包括内脏脂肪和皮下脂肪。
一、皮下脂肪：是最接近皮肤的那层脂肪，可保温、蓄积能量。
二、内脏脂肪:主要存在于肝、胰、胃、肠道等腹腔器官的周围和内部，主要表现为腹部肥胖。
相比之下男性的内脏脂肪更容易存积。
肉眼很难看出一个人是否存在腹部肥胖，因此被称为是最危险的脂肪。体脂率是判断一个人是否肥胖的重要指标。
正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。常用的测量内脏脂肪量的方法有CT扫描、核磁共振成像、超声等。
02
内脏脂肪，有什么危害？
内脏脂肪、腹部肥胖有哪些危害呢？
一、代谢综合征
有研究发现腹型肥胖患者腹部脂肪组织一方面进行能量储备，另一方面可分泌大量瘦素、抵抗素、脂联素、肿瘤坏死因子（TNF）等多种炎症因子，直接或间接地参与机体炎症反应，是代谢性综合征的重要组成因素。
二、心血管疾病
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出还会产生多种化学物质与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大进而使心脏泵血效率大大降低导致气短和疲劳。
三、呼吸急促
当人们平躺的时候腹部任何脂肪都会压迫肺脏从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
四、高血糖
腹型肥胖可导致人体脂联素含量降低，降低胰岛素敏感性，使胰岛A细胞更易发生胰岛素抵抗。腹型肥胖患糖尿病的风险为正常人的10.3倍、是肥胖人群的2.8倍。
五、血脂代谢紊乱
腹型肥胖可引起内分泌紊乱、激素代谢异常，其中β肾上腺素能受体的表达水平和亲和力在内脏脂肪中更有优势，因此内脏脂肪容易分解成游离脂肪酸和甘油三酯，大量的甘油三酯释放入血，引起高脂血症，加速心脑血管疾病的发生和发展。
02
内脏脂肪，如何预防？
一、生活方式干预是预防代谢综合征的最佳手段。
您需要定期去正规医疗机构检查BMI、血常规、血压等指标是否正常，低油低盐饮食、控制饮食摄入量，每周进行3-4次有氧运动，每次20-30min为宜。
二、高血压、高血脂、糖尿病初期，可尝试通过合理饮食、适当运动来改善。
如果无效，或效果很慢的话，须在医师、药师指导下规律服药，不可擅自停用，若有任何不适，请第一时间联系您的医师或者药师，即使在用药期间，也需要养成良好的生活习惯，减少肥甘厚腻的摄入，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，适当服用时令蔬菜瓜果。
适当进行有氧运动、增加运动强度均可使内脏脂肪含量减少。
这些，减少内脏脂肪的方法你记住了吗？
减肥不仅是为了美，更重要的是为了长久的健康，你记住了吗？
签约作者李燕
主管中药师
附:【参考资料】
[1] Kobayashi J, Tadokoro N, Watanabe M, Shinomiya M. A novel method ofmeasuring intra-abdominal fat volume using helical computed tomography[J]. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002. 26(3): 398-402.
[2] Jang S, Lee CH, Choi KM, et al. Correlation of fatty liver and abdominal fatdistribution using a simple fat computed tomography protocol[J]. World J Gastroenterol. 2011. 17(28): 3335-41.
[3] Rosenquist KJ, Pedley A, Massaro JM, et al. Visceral and subcutaneous fat quality and cardiometabolic risk[J]. JACC Cardiovasc Imaging. 2013. 6(7): 762-71.
[4] Philipsen A, Jørgensen ME, Vistisen D, et al. Associations between ultrasoundmeasures of abdominal fat distribution and indices of glucose metabolism in apopulation at high risk of type 2 diabetes: the ADDITION-PRO study[J]. PLoS One. 2015. 10(4): e0123062.
[5] Rebuffé-Scrive M, Andersson B, Olbe L, Björntorp P. Metabolism of adipose tissue in intraabdominal depots of nonobese men and women[J]. Metabolism. 1989. 38(5): 453-8.
[6] Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults--The Evidence Report[J]. National Institutes of Health. Obes Res. 1998. 6 Suppl 2: 51S-209S.
阅读原文
【看不见的脂肪，你了解多少？】手机下滑即可了解！
肥胖什么感觉？
“因为胖，遇到喜欢的人不敢表白”
“看见喜欢的衣服会自问，我能穿吗？！”
“把身高填到体重一栏别人也觉得没错”
肥胖悄然间变成人们尤其女生们很在意的话题，毋庸置疑，肥胖带给了大家各种生活上的不便，甚至心理上的自卑，有的人直接“躺平”。
有的人坚持健身，活成了大家羡慕的样子，大家有没有想过，肥胖其实也是一种“病”呢？
01什么是肥胖？
提到肥胖，不得不提脂肪一词，人体的脂肪组织包括内脏脂肪和皮下脂肪。
一、皮下脂肪：是最接近皮肤的那层脂肪，可保温、蓄积能量。
二、内脏脂肪:主要存在于肝、胰、胃、肠道等腹腔器官的周围和内部，主要表现为腹部肥胖。
相比之下男性的内脏脂肪更容易存积。
肉眼很难看出一个人是否存在腹部肥胖，因此被称为是最危险的脂肪。体脂率是判断一个人是否肥胖的重要指标。
正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。常用的测量内脏脂肪量的方法有CT扫描、核磁共振成像、超声等。
02内脏脂肪，有什么危害？
内脏脂肪、腹部肥胖有哪些危害呢？
一、代谢综合征
有研究发现腹型肥胖患者腹部脂肪组织一方面进行能量储备，另一方面可分泌大量瘦素、抵抗素、脂联素、肿瘤坏死因子（TNF）等多种炎症因子，直接或间接地参与机体炎症反应，是代谢性综合征的重要组成因素。
二、心血管疾病
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出还会产生多种化学物质与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大进而使心脏泵血效率大大降低导致气短和疲劳。
三、呼吸急促
当人们平躺的时候腹部任何脂肪都会压迫肺脏从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
四、高血糖
腹型肥胖可导致人体脂联素含量降低，降低胰岛素敏感性，使胰岛A细胞更易发生胰岛素抵抗。腹型肥胖患糖尿病的风险为正常人的10.3倍、是肥胖人群的2.8倍。
五、血脂代谢紊乱
腹型肥胖可引起内分泌紊乱、激素代谢异常，其中β肾上腺素能受体的表达水平和亲和力在内脏脂肪中更有优势，因此内脏脂肪容易分解成游离脂肪酸和甘油三酯，大量的甘油三酯释放入血，引起高脂血症，加速心脑血管疾病的发生和发展。
02内脏脂肪，如何预防？
一、生活方式干预是预防代谢综合征的最佳手段。
您需要定期去正规医疗机构检查BMI、血常规、血压等指标是否正常，低油低盐饮食、控制饮食摄入量，每周进行3-4次有氧运动，每次20-30min为宜。
二、高血压、高血脂、糖尿病初期，可尝试通过合理饮食、适当运动来改善。
如果无效，或效果很慢的话，须在医师、药师指导下规律服药，不可擅自停用，若有任何不适，请第一时间联系您的医师或者药师，即使在用药期间，也需要养成良好的生活习惯，减少肥甘厚腻的摄入，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，适当服用时令蔬菜瓜果。
适当进行有氧运动、增加运动强度均可使内脏脂肪含量减少。这些，减少内脏脂肪的方法你记住了吗？
减肥不仅是为了美，更重要的是为了长久的健康，你记住了吗？
签约作者李燕
主管中药师
附:【参考资料】
[1] Kobayashi J, Tadokoro N, Watanabe M, Shinomiya M. A novel method ofmeasuring intra-abdominal fat volume using helical computed tomography[J]. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002. 26(3): 398-402.
[2] Jang S, Lee CH, Choi KM, et al. Correlation of fatty liver and abdominal fatdistribution using a simple fat computed tomography protocol[J]. World J Gastroenterol. 2011. 17(28): 3335-41.
[3] Rosenquist KJ, Pedley A, Massaro JM, et al. Visceral and subcutaneous fat quality and cardiometabolic risk[J]. JACC Cardiovasc Imaging. 2013. 6(7): 762-71.
[4] Philipsen A, Jørgensen ME, Vistisen D, et al. Associations between ultrasoundmeasures of abdominal fat distribution and indices of glucose metabolism in apopulation at high risk of type 2 diabetes: the ADDITION-PRO study[J]. PLoS One. 2015. 10(4): e0123062.
[5] Rebuffé-Scrive M, Andersson B, Olbe L, Björntorp P. Metabolism of adipose tissue in intraabdominal depots of nonobese men and women[J]. Metabolism. 1989. 38(5): 453-8.
[6] Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults--The Evidence Report[J]. National Institutes of Health. Obes Res. 1998. 6 Suppl 2: 51S-209S.
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