2、玉米以一根约160克鲜玉米为例，因为其可食用部分为46%，所以一根玉米的热量仅有80大卡左右，而每100克鲜玉米含有2.9克左右的膳食纤维，比稻米的膳食纤维含量高，中国居民膳食指南建议粗细搭配，米饭好吃，玉米也要安排哦~3、西兰花经常能在各类减脂食谱里看见西兰花的身影，每100克的西兰花热量在27大卡左右，膳食纤维在3.7克左右，此外还富含维他命C。
4、胡萝卜每100克的胡萝卜热量只有41大卡左右，不仅富含膳食纤维，其含有的胡萝卜素还有助于保护眼睛，另外它的维生素A含量多，有助于骨骼生长， 但胡萝卜的味道不是所有人都能接受的。
————热量低，蛋白质高的食物除了膳食纤维外，蛋白质含量高的食物同样有助于产生饱腹感，它比同等热量的脂肪和碳水化合物产生的饱腹感更强 ... 阅读全文
4、胡萝卜每100克的胡萝卜热量只有41大卡左右，不仅富含膳食纤维，其含有的胡萝卜素还有助于保护眼睛，另外它的维生素A含量多，有助于骨骼生长， 但胡萝卜的味道不是所有人都能接受的。
————热量低，蛋白质高的食物除了膳食纤维外，蛋白质含量高的食物同样有助于产生饱腹感，它比同等热量的脂肪和碳水化合物产生的饱腹感更强 ... 阅读全文