南都讯 “我第一次突破10秒是在2015年，有了改变才有了今天的9秒83。”“享受举重，举重就是我的生命，永远割舍不掉。” 12月5日上午，“时代精神耀香江”东京奥运会内地奥运健儿与市民有约报告会的现场提问环节，苏炳添、马龙、吕小军等运动员与香港市民分享自己的成功秘诀。

苏炳添现场回答香港市民提问。

苏炳添

有了这一切的改变，才有了今天的9秒83

作为第一个跑入10秒的中国人，在中国和亚洲都创造了历史，可不可以给我们解释一下你为什么跑那么快？

苏炳添：我第一次突破10秒是在2015年，是在美国尤金钻石联赛上创造的。田径比赛的级别很重要，在高级别比赛中创造的成绩，才会被国外运动员认可。

在第3年和第4年期间，我一直都在欧洲参加训练和比赛，从他们身上可以学到很多东西。为什么他们跑法跟我不一样？大家都知道我的起跑很快，但在快的同时我忘了怎么正确利用起跑器。我以前的跑法是离开起跑器就开始途中跑，但国外运动员有一个利用起跑器蹬伸的动作，再进入途中跑。

我后来发现了这个问题，在国家队的帮助下，2014年底去美国佛罗里达改变起跑方式。我觉得如果只在原本的基础上改变的话，效果可能不会特别好。因此，我就重新学习跑步，换了自己的起跑脚，打个比方，就像用左手吃饭的人，突然换成用右手吃饭。

大家问我，你这样改变的目的是什么？其实我就是要寻找一个更适合自己的起跑节奏，不被之前的节奏影响。

有了这一切的改变，才有了今天的9秒83。

苏炳添先生，您好！我是一名香港浸会大学附属学校王锦辉中小学的中学生。我想请问您，您是怎么样减缓压力和练习的？您最喜欢的中山美食是什么？

苏炳添：中山美食肯定是烧鹅啦。其实我觉得压力这个问题所有运动员都会有，特别是在奥运会这种大赛赛前，压力是很大的。但是这种压力也会随着自己的年龄增长、竞技水平提高，变得越来越小。比如之前在比赛前一晚，我睡觉时会不断模拟明天比赛的场景，担忧自己不能发挥出平时训练的水平。

但其实这一切都是一种经历，减少压力最好的办法就是在赛场上找到自己，在赛场上不断给自己增加厚度。主宰赛场，你就不会惧怕任何东西。比如今年东京奥运会，进入半决赛之前，我的心理压力是很大的。但是我跟自己说，我在2019年的时候受伤了，30岁的运动员受一次这么严重的伤，相当于死了一次，既然现在上天再给予我一次参加东京奥运会的机会，就没有任何东西可以让我感到害怕。我没有害怕任何东西，我要做的就是战胜自己。当时我站在赛场上，身边的对手是谁我都忘了，因为我眼里只有一个人——自己。

在赛场上要做到这种境界，才可以忘记所有的东西，包括你提到的压力，这样才能发挥自己真正的水平。

香港理工大学学生提问马龙。

马龙

如何在状态不好的时候赢得比赛

才是中国乒乓球运动员应该学习的

第一个问题，在速度、力量旋转、发球、防守等方面您都没有什么弱点，在高手如云的国家队里，面对青年后辈，您是如何保持精神状态的？您的下一个目标是什么？

第二个问题，观众对于每场乒乓球比赛都寄予厚望，这也对乒乓球运动员新增一定的心理压力，您是如何面对这种压力的？又是如何去调整心态的？

马龙：受到大家这么多关注，多多少少会给运动员带来一些压力。但我觉得这也是中国乒乓球运动员所必须要承担的一份压力。因为乒乓球是国球，当我们进入到国家队那一刻，穿上国服那一刻，就要像国家队标语所说的那样，“祖国荣誉高于一切，为国而战”。这是每一个运动员必须要经历的。

在训练中，教练员也会为我们设置障碍，比如从比分落后开始打，中途换别的运动员打。中国乒乓球运动员不单单是需要在状态好的时候赢得比赛，在状态不好的时候也能赢得比赛，才是中国乒乓球运动员应该学习的。我自己这些年的比赛，尤其是拿到大赛冠军以后，心态越来越好，在大赛中的发挥更加稳定。

跟教练的沟通更多了，自己本身性格比较内向，但有时候你不得不打开思想包袱。因为乒乓球的教练员，无论是刘国梁主席还是秦志戬指导，他们都是从运动员走过来的。我们现在走的路他们都走过，而且他们现在站在教练员的角度看问题会看得更开，他们的建议会对我们有很大的帮助。当然，我有时候也喜欢自己去思考问题，所以在赛前我喜欢一个人待着，给自己做心理建设，让自己在比赛中发挥更好。

香港市民提问吕小军。

吕小军

举重就是我的生命，永远割舍不掉

我们知道你今年已经37岁了，在出战东京奥运会的运动员里，你是年龄最大的一位。想问问你怎么看待大家称你为“不老军神”？这么多年是怎么坚持下来的？如何保持巅峰状态？

吕小军：其实我也是个正常人，有这个称呼后，我就在想怎么能通过我的训练把这个封号始终保留下去。首先是心态，这十几年我都是在享受举重。国家队给了我们非常好的保障，包括训练保障、科研保障、队医保障等等。在这些保障下，我渐渐对这份事业产生了深厚的热爱。在训练过程中，把举重当成自己的目标，像是每天去健身房，把肌肉练得棒棒的一样。跟年轻队员在一起训练，融入到一起，也就忘掉自己年龄了。还有就是我自己对举重的热爱，举重就是我的生命，永远割舍不掉。

采写：南都记者 董晓妍

摄影：南都、N视频记者张驰 陈艺丹