回答问题之前，我先讲个故事

小红一直是班级里尖子生，每次考试都是班级前几名，突然有一次排名到了20多名，家长和老师意识这成绩下滑严重啊，开始各种猜疑，是不是谈恋爱了？是不是没有认真学习？还不断逼问孩子，“你不好好学习，对得起我们天天辛苦挣钱给你上学吗？”
孩子产生严重的内疚感，总感觉这段时间，确实没有好好学习，好像读书不认真，听课好像也不认真，要不成绩不不能严重下降的。
然后小红更加努力的学习，下次成绩又回到前几名，再次验证父母的想法是正确的，即我确实没有好好学习。所以，每当成绩有所下降，就认为自己没好好学习，对不起父母，再次强迫自己更加努力学习。
终于在小红迎来人生最重要一次考试——高考，脑子里都是这次不能失败、要不对不起父母，这个念头在这之前已经无数次强化，不可能不想的它，甚至小红开始恐惧、开始焦虑、害怕考不好，害怕对不起父母，想着父母失望的表情，想着父母辛苦为她赚钱上学……这时候小红别说正常发挥了，就连最简单的题，脑子看到都是空白的，小红崩溃了，
她考砸了。

事实上，这个故事主人公就是我自己。我怕你走我老路，我来帮你调解情绪。

首先，成绩下滑真的吗？有个词叫做「均值回归」，也就是说，通过一次没考好来判断是否没有努力学习是极其愚蠢的。小明一直是班级稳定倒数第一，突然有一次考到倒数第五，老师说，小明认真学习了，大夸特夸，小明高兴坏了，真的吗？在低谷怎么走都是向上的，也就是肯定有一次他瞎猫碰死耗地让人感觉进步。高点也是一样的，人生不可能一直处于高光时间，成绩回落是很正常的，没什么大惊小怪的，你的成绩（排名）会在一个区间上下波动，这就是均值回归，刚好这一次在下降阶段，不是很正常吗？跟努力有个毛关系。我有时候真的搞不懂，那么家长老师，总用一次成绩来评判孩子最近努力程度，更可怕还用威胁方式，说，“学不好，对不起啥的”。

其次，学习不是为了父母，是为你自己。我知道，你可能不理解，因为学生时代我们无法感知知识给你未来带来的好处，总有一种为父母学习的，我当时也是这样。我不知道如何把「知识就是力量的信念」传达给你，但是，我能告诉你，学习是目前能找到满足普通人并且有效改变自己甚至家族命运的方式，你要为自己将来着想，父母可能表达意思，让你误以为觉得为他们而学，更可能意思是，父母想让你好好学习是不让你走他们的路。他们知道这条路不好走，学习是唯一出路。你没有对不起父母，把自己注意放在你未来，为你自己，为了能让父母摆脱现在的艰辛。

最后，如何调解情绪呢？不要关注成绩，要关注为什么这次没考好，是哪个知识点没掌握好吗？分析原因，成绩是没有意义的。我相信，你并不是没有努力，也不是上课没有认真听讲，就是一些知识点没有掌握好，分析错题，巩固练习，下一次你又会重回巅峰。

记住，关注点，不是成绩，也不是你的父母，而是你的错题，你的未来。