即時精選 - 聯合新聞網 ( ) • 2023-01-28 15:12
大陆专家称,社交与多动脑能有效预防老年失智。新华社大陆专家称,社交与多动脑能有效预防老年失智。新华社

北京日报报导,北京宣武医院神经疾病高创中心主任贾建平团队近日在《英国医学杂志》发表研究论文称,发现了六种生活要素与延缓记忆下降高度相关。他将其简单归纳为一个口诀:「管住嘴,迈开腿,勤动脑,多社交,记忆好」。

报导指出,贾建平团队在长达10年的研究中发现,如果中老年人坚持至少七种推荐的饮食(谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果、奶制品、适量的盐、油、鱼类、饮茶等12种类饮食其中的七种)、每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼、每周不少于两次的社会活动、每周不少于两次阅读思考和书写等、控制烟和酒,和不能坚持这些健康生活方式的人相比,可大幅降低痴呆发生率。

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该研究有力证明找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现。这种方法可总结为「管住嘴,迈开腿,勤动脑,多社交,记忆好」。「这是一种看得见、摸得著、可开展、接地气的非药物疗法,对于公众来说更加简便易行」,贾建平说。

科研团队表示,中老年人年龄相关的记忆衰退并不ㄧ定是痴呆的前驱症状,可能只是一种普遍的良性健忘,是可以被逆转或保持稳定,而不是发展到痴呆状态。因此,该研究呼吁公众来实践这个方法,共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退,阻止其发展为痴呆。

贾建平早前还曾提出,影响老年痴呆症的危险因素包括:不健康饮食、缺乏锻炼、认知活动少、缺少社交、高血压、糖尿病、高血脂、脑血管疾病、超重/肥胖、低教育程度、吸烟、饮酒和抑郁等。其团队研究发现,若能长时间控制好上述危险因素,就会有明显的防痴呆作用。