【文／Clémence 采访咨询／台北荣民总医院妇女医学部高危险妊娠暨产科主任叶长青　图片提供／Shutterstock】

生产「吃全餐」在妇幼社群向来是热门话题。有人每天勤练孕妇瑜伽、做骨盆伸展，就怕生到一半卡关。有人则是怕到不敢自然产，索性直接预约剖腹产。究竟自然产临时改剖腹产的机率有多高？想顺利生产，先天要具备哪些条件？后天又该做好哪些准备？

生产时，从自然产改成剖腹产，势必会经历一段时间的折腾。不少孕妈咪因为担心产程延长会增加产后大出血及伤口感染的风险，对「吃全餐」害怕不已。有些人更是为此感到焦虑，因此决定跳过自然产的程序，直接选择剖腹产。

临时剖腹产其实不常见

「就临床统计，10个自然产的孕妇平均有9个可以成功生产，只有1/10的人会因为产程迟滞或胎心音异常等因素临时改成剖腹产。如果只是因为害怕吃全餐而放弃自然产，是因噎废食。」台北荣民总医院妇女医学部高危险妊娠暨产科主任叶长青说出自身的观察。

叶长青医师指出，正因为自然产成功机率高，如果对吃全餐感到焦虑，应该咨询主治医师了解临床常见原因。舍弃专业人士意见，却向网友取经，只会增加不必要的心理压力。

不想吃全餐．孕期准备5原则

有的孕妇以为生小孩就像电视剧演的温馨画面，产兆启动后才发现「原来生产这么痛！」有的孕妇则是担心自己无法顺利生产而焦虑不已，这两种情况都可能会增加吃全餐的机率。要避免因为过度自信或过度焦虑而影响生产，预产期前就要做好准备。

原则1．规律产检

怀孕30周以后，主治医师即会评估能否自然产。定期产检追踪母体及胎儿的体重，有助降低生产风险。

提醒孕妈咪，孕期须根据BMI值建立体重规范；孕前若是标准体重，孕期增加的重量应在12公斤以内；孕前若体重超标（过胖），孕期增加的重量须在10公斤以下。胎儿体重最好控制在4,000公克以内，避免养得太大。

原则2．建立健康的生活型态

饮食、运动、睡眠是健康生活的三大基石。孕期记得控制淀粉摄取量、多补充蛋白质、保持良好运动习惯、早睡早起避免熬夜。如果有妊娠糖尿病或高血压的问题，记得定期监测血糖或血压，遵照医嘱控制摄取的食物种类以及摄取量。

原则3．认识生产过程与学习促进生产的技巧

对生产未知的恐惧会在产兆发动后达到高峰，进而影响产程的进展。建议孕妈咪最好多参加妈妈教室了解生产过程，向专业护理师学习减痛及促进生产的技巧。

原则4．提前熟悉生产地点

最晚于32周就要确定生产地点，到预定生产的诊所或医院产检。若院方允许，也可以参观产房。先熟悉生产环境，有助提前做好心理准备。

原则5．建立信心并降低焦虑

生产前普遍会感到焦虑，这是很正常的反应。但持续在负面情绪中打转，生产时往往会做出错误的决定。平常应该多对自己和胎儿信心喊话、多尝试能够降低焦虑的活动，借由活动抒发压力，建立自信。

生产十分耗费心力，对产妇是非常大的考验。正因如此，想要顺利生产，必须经过长时间的准备。亲爱的孕妈咪，与其上网爬文、胡思乱想，不如转换心态积极行动。从这一刻起，开始为顺利生产而努力吧！

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