焦点新闻 - 深圳新闻网 ( ) • 2023-03-20 17:33

转眼间又是新的一周,一股冷空气正酝酿“夹带私货”,送来雨水。本周天气画风即将突变,小伙伴们盼望的“阿雨”终于要上线了!

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一句话来总结本周的天气:前中期暖湿有雾,后期降雨增多气温下降。熟悉的感觉好像回来了~

【今日天气】

深圳市多云间阴天,偶有零星小雨;气温20-25℃;东南风3级,沿海、高地和海区阵风6级;相对湿度65%-95%。

【深圳天气剧透】

周一至周四阴天到多云,有零星小雨,早晚有轻雾或雾,天气温暖,周一气温20-25℃;周五至周日有雷阵雨,部分时间雨势较大,气温下降,体感清凉。

特别注意防范低能见度天气对海陆交通造成的不利影响!

广东本周先暖后雨

据@广东天气消息,3月20日-21日,受偏南气流影响,广东云量较多,天气和暖,多云到阴天为主,偶有分散小雨,早晚有轻雾。

22日-26日,受南支槽和冷空气影响,自北向南有明显降水降温过程,粤北23日开始降温,中南部24日开始降温。23日-24日冷空气下来前以对流降水为主,后期转稳定降水。

广东天气具体预报

20日,西部市县多云到阴天有分散零星小雨,其余市县多云间阴天;西部市县早晚有轻雾。

最低气温:韶关北部、清远北部和肇庆北部市县14℃~17℃,其余市县18℃~21℃。

21日,韶关、清远北部市县多云到阴天,有零星小雨,其余市县多云间阴天;大部分市县早晚有轻雾。

最低气温:韶关北部、清远北部和肇庆北部市县14℃~18℃,其余市县19℃~22℃。

22日白天,韶关、清远北部多云转(雷)阵雨,其余市县多云间阴天局部(雷)阵雨;大部分市县早晚有轻雾。

最低气温:韶关北部、清远北部和肇庆北部市县15℃~19℃,其余市县20℃~24℃。

接下来看看全国天气↓↓

3月19日,我国中东部地区仍以升温为主,春意明显,但其实一股新的冷空气已经悄然启程,预计今天至23日,将逐渐影响中东部大部地区,各地气温又将普遍下滑4~6℃左右。北方升温大戏即将落幕,南方地区的雨水“连续剧”本周却将进行得如火如荼,22日至24日,南方多地或将迎来今年首场大范围强对流天气过程,需注意防范。

冷空气来袭!中东部气温又将“跳水” 局部降温幅度可达10℃以上

19日,新一股冷空气已经开始萌芽,但尚未受到影响的中东部大部地区仍处于升温之中,西北地区东部、华北南部、黄淮等地温暖如春,不少地区的最高气温都达到了15~20℃左右。

不过,新一股冷空气的威力将从今天开始显现,西北,新疆北部大风降温、雨雪陆续展开,新疆南部、甘肃、内蒙古等地黄沙再起,中央气象台今晨继续发布沙尘暴蓝色预警。预计未来三天,随着冷空气东移南下,中东部各地气温也将逐渐下滑,普遍降温幅度可达4~6℃,并会伴有4~6级大风,部分地区阵风可达7~9级,局地或有沙尘现身。

值得注意的是,这次冷空气影响下,北方地区的降温核心区域在华北北部和东北地区,南方降温的核心则位于贵州至江南、华南北部一带,南北方气温均呈现“先升后降”格局,像是贵阳上周六的最高气温还不足10℃,预计明天的最高气温就会升至24℃左右,迎来一场冷空气到来前的气温“狂飙”,不过到23日至24日,当地的最高气温又会被冷空气迅速打压回13℃上下。不光如此,身处北方的东北地区,预计23日至24日的最高气温也将从上周末的13~14℃跌至5℃左右,再次上演气温“跳水”。

总体而言,本周我国中东部地区的气温依然起伏不定,公众需根据临近预报合理调整着装,谨防着凉感冒。

南方本周雨水连绵不休 江南华南将迎今年首场大范围强对流过程

降水方面,受暖湿气流主导,南方新一轮降水序幕从3月18日已经正式拉开,湖北南部、湖南北部、江西北部、浙江西部一带雨势强劲,19日切变线东移至江南中北部,江南北部降水明显增强,像是江西北部、浙江南部、福建北部、湖南东北部等地部分地区出现大雨或暴雨。北方的降水则主要集中在新疆,受冷空气影响,新疆北部部分地区降水明显,新疆北部及沿天山地区、青海南部、西藏东部、甘肃中部偏西地区、山西北部等地部分地区出现小到中雪或雨夹雪。

根据预报,本周南方雨水依然持续打卡,不少地区几乎七天“全勤”,预计局地累计雨量可达200~350毫米,江南南部到华南,湖南北部、湖北南部、江西北部、安徽南部等地将出现中到大雨,局地或现暴雨。

具体来看,今天,南方雨水相比19日会稍有收敛,新疆北部、西藏西部和南部、青海南部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪。西藏东南部、江淮、江汉东部、江南北部、贵州东北部、云南西北部等地部分地区有中到大雨,局地有暴雨。

21日开始,南下冷空气配合低层急流,南方雨水将再度增强,预计内蒙古东北部、西藏、青海南部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪,局地有大雪。西藏东南部、江淮西部、江南中北部、贵州东北部等地部分地区有中到大雨,其中,湖南中部、江西中北部、浙江西部和北部等地部分地区有暴雨。

22日,内蒙古东北部、黑龙江西北部、青藏高原中东部等地部分地区有小到中雪,其中,内蒙古东北部、黑龙江西北部、青海东南部、甘肃南部等地部分地区有大到暴雪。西藏东南部、江南东部和南部、四川盆地东北部、广西东北部等地部分地区有中到大雨,局地有暴雨。

需要注意的是,22日至24日,南方的降水由冷空气南下推动、雨带逐渐向南转移的同时,冷暖气流剧烈交汇,导致江南南部、华南可能反复出现混合性强对流过程,多地将迎来今年首场大范围强对流天气过程,公众需关注临近预报预警,外出注意防范短时强降水、雷电、大风等带来的不利影响。

春分将至调整好自身状态赶走春困

春分将至,细雨伴凉意,着实让人哈欠连连,只想睡眠。如何缓解“春困”,将身体调至最佳状态?

中山大学孙逸仙纪念医院中医科病区区长林玉洁有以下提醒↓↓

01.易过敏体质赏花须谨慎

冷暖空气交替,是感冒、流感、皮肤病等疾病的高发期。林玉洁提醒,要时刻关注天气变化,及时增减衣物,体虚者少去人群密集地方或公共场所,注意个人卫生,保持室内卫生,做好通风工作。

需要警惕的是,春季是风疹、麻疹等皮肤病的高发期,有花粉过敏史或患有哮喘疾病的人群,要谨慎参加赏花活动,避免到油菜花等花卉盛开的地方。

02.“春捂”保暖,勿忘调息护肝

早春时节,天气回温,不少人会选择轻薄的衣服。对此,林玉洁认为并不可取。暴露在外的肢体会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,尤其是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之会引发关节的问题。因此,建议在穿着上应以“捂”为主,注意保暖。

另外,春季与肝相应,如养生不当,则可能伤肝。“肝气最讲究生发条达,就像发芽抽丝的柳树一样,它是富有生命力的,是积极向上的,一旦肝气不舒,这股向上生发的劲儿被抑制住了,就会出现一系列的问题,如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等。”

针对上述不适症状,林玉洁建议,可通过艾灸、多泡脚等方式缓解。

03.春季饮食,这样吃更养生

关于春季饮食,林玉洁建议可从清淡适宜、温和养肝等方面进行搭配:

※饮食宜清淡

刺激性食物应少吃,如辣椒、葱蒜、胡椒等。尽量多选择新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋等,增强体质。

※粗粮调养脾胃

主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。另外,多进食新鲜蔬菜、大枣、山药、莲子及豆类,可有效调养脾胃。

※忌大热、大寒饮食

林玉洁建议,日常饮食应避免“大热、大寒”,保持寒热均衡。春天正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机,注意掌握食物的阴阳互补。

在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可添加葱、姜、酒、醋类温性调料;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,可配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

※饮食护肝养肝

春天是肝病的高发季节,如何饮食护肝养肝?林玉洁表示,可进食枸杞、桑葚、当归、天麻、佛手、玫瑰花等补肝益肾、疏肝理气食物。

※多选择时令菜

每个季节都有符合其气候条件生长的时令菜,营养价值高。如有养阳功效的韭菜、荠菜,可增强脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;食用桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的水果,则能润肺生津,滋补养肝。