家里有个小娃娃，从五一期间吃了雪糕，便开始断断续续地拉肚子，这段时间一直在调理，然而拉肚子没好，还突然发起了高烧，并且一直持续了三天，这期间还出现了咳嗽，流鼻涕，嗓子哑的症状，去到医院检得知为肺炎，所以这几天都在带娃治疗。而这些天的所见也是深有感触，无论是白天还是夜间的急诊，每天的发热门诊都排着很多的人。此外朋友圈以及身边的朋友也经常提到“二阳”的情况，这不得不让人开始忧心：二阳高峰要来了么？

5月22日，在2023大湾区科学论坛生物医药与健康分论坛上公开表示，基于模型对全国2023年新冠第二波疫情（XBB）趋势预测显示，6月底或迎来今年第二波疫情高峰，而眼下已经是5月底了，6月份不远了，身边中招的人数也在不断增加，这些仿佛都在告诉我们“二阳”高峰或至。那么接下来的这段时期，我们便要打起精神，保护好自己以及家人，尽量不给“二阳”可乘之机。在生活以及饮食上都要做好调整，尽量减少与密集人群的接触，从而降低感染的风险。尤其是下面这4件事，最好先别做。

1、不要摘口罩

这几年，口罩似乎已经成为了我们生活日常必备的物品，很多人外出的时候都习惯性地佩戴好口罩，而口罩也是降低感染的一种重要保护措施。不过随着夏天的来临，天气越来越热了，一些人觉得佩戴口罩不舒服，便不再佩戴口罩，甚至到人流密集的地区，地铁，商场，医院等场所依然不戴口罩。虽然各地已经没有强制性规定，但是我们最好还是佩戴好口罩，对自己也是对他人负责。

2、不要到公共场合聚餐

我国拥有着璀璨的美食文化，每个中国人从骨子里都懂吃，会吃，爱吃，而生活的仪式感也大多与吃有关，人们喜欢约上三五好友到餐厅里，一边畅聊，一边享受美食带来的快乐。不过公共场所也就意味着人们来自天南地北，而享受美食则势必要摘下口罩，聊到进行之处难免唾沫横飞，也就给病毒的传播创造了条件。所以这段时间最好先不要到餐厅，食堂等公共场合聚餐，尽量自己带饭，这样也更加健康卫生。

3、不要到处旅游

生活不仅有忙碌的工作，每个人心里都有自己向往的诗和远方，而现在也到了夏天，各地进入旅游旺季，有的想要看海，有的想要看山，有的想要看草原……每逢周末闲暇的时候，人们总要走出家门去逛逛。而到处旅游也就意味着人群聚集，尤其是一些旅游胜地，堪称人山人海，如此近距离的接触，想不被感染也挺难的吧。

4、不要吃生冷寒凉的食物

天气真的是越来越热了，时而二十八九度，时而三十五六度，俨然已是盛夏的节奏。如此热烈的天气里，似乎只与冰凉的雪糕冰激凌最配了。而且夏天也是品尝海鲜的季节，一些爱吃的人还总想吃些生海鲜。这里也提醒大家，无论是生冷的冰激凌还是生海鲜，都要尽量少吃或不吃。这些食物虽然吃起来过瘾，但是容易使肠胃受寒，而且生海鲜难免会带入一些细菌寄生虫等。从而引起一系列不适，影响身体的免疫系统。特殊时期，免疫力是非常重要的，饮食上还是要以清淡温和好消化，同时又要兼具营养为主。

下面来跟大家分享一道【蒸牛肉】的做法，清淡营养好消化，不妨给家人做起来吧。

1、一些牛里脊肉或是黄瓜条，将其逆向切片状，淋入一些酱油，一点黑胡椒粉，橄榄油，先拌匀。接着再放一小勺生粉，然后继续拌匀。

2、另外准备一些生姜洗干净之后，切成细丝，放到牛肉中，与牛肉拌匀，让生姜的香味渗入到牛肉中，腌制二十分钟。

3、在此期间，我们准备些虫草菇，剪短些之后，清洗干净。

4、将虫草菇放在底部，然后将牛肉片摆放其中，放到提前烧开的蒸锅里，大火蒸二十分钟就可以了。立即端出，撒上葱花小米椒，然后滋个热油即可上桌。