一、睡不好就长不好，是什么在影响孩子的睡眠？
人一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，睡眠对于人体健康的重要性毋庸置疑，特别是对处在身体发育阶段的婴幼儿童来说意义更为重大。不仅对儿童的学习能力、注意力、认知能力、情绪和记忆等大脑功能有益，甚至也可以决定了孩子体格生长发育的情况。可以这么说，长得好不好、高不高，除了遗传以外，睡眠起了很大的作用。促进生长发育的激素并不是随时随地一直在分泌的，通常来说分泌高峰期在晚上的10点到凌晨1点以及早上的5点到7点之间，所以这段时间一定要保证孩子的睡眠质量。
作为一名临床医生，我们对于孩子睡眠的建议主要包括以下几个方面：
1、良好的睡眠环境：安静（噪音不超过60分贝），温暖（18-24度为宜），光线宜暗、避免直射。
2、足够的睡眠时间：青少年每天正常睡眠时间需8-10小时，不低于6小时，不高于11小时；其中最好保持深度睡眠时间约4-5小时。
3、正确的睡眠姿势：以右侧卧位为宜，避免趴睡或跨栏式侧卧。
4、建立床和睡眠的强联系：建立卧室或者床与睡眠之间的联系，暗示自己上床就是要睡觉的，不要躺在床上吃东西、看电视或者玩手机。
二、如何挑选一款适合儿童成长的床垫？
除了保持日常作息习惯，一个良好的睡眠往往和睡在身下的那张床垫息息相关的：床垫舒服自然睡的香甜，床垫不舒适则容易夜间频繁翻身辗转反侧。尤其是孩子的骨骼正处在成长发育期，不合适的床垫甚至还可以造成骨骼的发育异常，所以为孩子挑选一款合适的床垫是非常重要的。
1、床垫软硬度：
现在一提儿童床垫，几乎主打都是“护脊”功能。家长们一想“护脊”两个字，那必然要养成板板正正的身材啊，所以床垫可不能一点软，得梆梆硬才对！所以市售儿童床垫的睡感普遍都是偏硬的。事实真是如此嘛？
问题是，儿童生长发育期间骨骼相对较弱，坚固程度不足，弹性有余，虽然不容易骨折但容易变形。如果骨骼长期受力不均，特别容易造成骨骼变形，尤其是脊柱变形，出现驼背、脊柱侧弯等。
如何判断孩子睡的床垫是否舒服呢？可以看看孩子晚上睡的是否踏实。如果床垫太硬，会挤压肩颈部、臀部骨骼肌肉，表层受压皮肤发红，；如果床垫太软，身体得不到相应的支撑，都会让孩子翻来覆去不停的变换睡姿，完全进入不了高质量睡眠。
所以最适合孩子身体的床垫最好是在硬支撑中有微弹力，这样既能做到贴合儿童身型，有效支撑其身体，有效防止脊椎变形，又能令孩子身体放松，促进血液循环，有利于进入深度睡眠。
2、床垫环保性：
睡觉的时候整个房间近乎于密闭，而且是近距离密切接触，床垫的环保要求必须特别高，绝对不能含有甲醛及其他有害成分来危害孩子的健康。
所以在选购床垫的时候，一定要关注床垫的填充材料、胶合方式、面料等，是否符合国家标准。
3、床垫面料：
因为床垫的面料层是直接跟人体接触的，脸贴着日夜呼吸，所以不仅要柔软舒适，更要亲肤透气。
孩子晚上睡眠质量差，翻来覆去，乱踢被子，极大可能也是因为床垫不透气，闷热导致的，如果长期睡在这样不透气的床垫上 很容易滋生螨虫或者细菌，从而影响身体健康，所以床垫面料一定要透气、吸湿、散热，这样在晚上睡觉的时候，才会快速进入深睡眠。
4、床垫材质：
以前给孩子挑选床垫最看重硬度，觉得越硬越好，所以棕垫是首选。不过棕垫传统工艺用胶水粘合，一旦用的是劣质胶水，做出的胶水棕垫会非常硬，而且没有任何弹性，睡的特别不舒服。
乳胶具有快回弹的特点，但是作为床垫材质 属实一般！！快回弹的特性，使得身体一直都有受到床垫向上反弹力，身体很难得到真正的放松。另外如果是乳胶这个材质，还有可能会导致过敏，所以我不太建议年龄小的孩子用乳胶床垫。
海绵，尤其是记忆棉，它的主要原料是TDI，从生产到成形，都不会涉及到胶水，相对比较环保。而且记忆海绵具有良好的回弹性，舒适耐用，轻便柔软，也能极大的改善睡眠质量。最重要的是记忆棉床垫价格便宜，性价比比较高，所以也是大多数人的首选。
三、用100天来体验一款床垫
说一千道一万，不管如何评价一款床垫到底好不好或者好在哪里，都不如亲身去睡一睡。不能仅仅是在店里十分钟、八分钟的睡，而是要几个小时、几天、甚至几个月的睡，才能知道到底是不是适合自己。
▲为了亲自睡出适合自己的好床垫，我选择了蓝盒子Z1-V床垫，他家承诺100天免费试睡，合适就留下，不合适退货退款，这就避免了“店里三分钟满意，回家后悔十几年”了。
▲初见蓝盒子Z1-V床垫的包装盒，我还是挺惊讶的，这里面可是装了一床1.2×2m×18cm的床垫啊，怎么能就放在这么小的一个箱子里啊。
▲这是通过真空压缩卷装工艺，将床垫塞在这样的一个蓝盒子里，特别方便运输和搬运，就算是狭窄的楼道或者老式电梯，都能轻松运送床垫。展开后瞬间可以恢复原装，完全不影响床垫品质。
▲往床上摆放时，我还发现蓝盒子Z1-V床垫的底部布满了防滑颗粒，这对活泼好动的孩子们来说可太有必要了，能够有效的防止床垫滑动。
▲儿童床垫的厚度也很重要，太薄了支撑力度不够，太厚太高了又不安全，18cm的厚度方便孩子上下床，可以早日和孩子分房睡，培养他们独立的个性。
▲刚把床垫铺好，就迫不及待的躺上去试试。其实我一直很抗拒睡硬床垫，你想想孩子的头颅，那可是骨头啊，都能睡成扁平样，脊椎怎么可能不会变形啊？还好，蓝盒子Z1-V床垫既不是很软，也不会很硬，就算我故意扭来扭去，也只觉得无论滚到哪里，身体都有受到均衡的承托。
▲蓝盒子Z1-V床垫的主体是动感海绵，上面覆有记忆海绵，下面垫有全区支撑独立袋装弹簧，整个包裹在一起像是一双大手对身体形成良好的承托。
▲蓝盒子Z1-V床垫的记忆海绵具有慢回弹的特性，可以有效的吸收人体躺下时向下的压力，直接化解为零压，尽量减少产生向上的反弹到人体身上的反作用力。这样的好处就是可以提供长久的支撑，使身体长时间接触床垫的部位处于无压力状态，不阻碍血液循环及不易产生疲劳及酸痛，减少睡眠不必要的翻身次数。
▲我们都知道人体的脊椎是有生理曲度的，所以过硬的床垫会让身体和床垫之间有空隙，时间长了会觉得困累。而蓝盒子Z1-V床垫的独立袋装弹簧数量比一般的床垫要多20%，当躺在蓝盒子Z1-V床垫床垫上，颈部、腰部、腿部和床垫之间严丝合缝。
▲可以看得出，当腰部垫一条毛巾，需要用点力气才能拽出，说明不管睡姿如何变化，软硬适中的床垫都能紧密贴合身体曲线，保持生理曲度状态。这样睡着了之后，身体能得到很好的休息与放松，释放身体压力，关键睡起来不会觉得腰酸背痛，自然更精神。
▲而且蓝盒子Z1-V床垫的弹簧是独立袋装弹簧，每一个弹簧都装在布袋里，相互无挤靠、摩擦，就算床上睡的两个人，一个翻身一个仍睡着，都静音无扰，相互安静入眠！
▲很多家长一听海绵，就觉得会不会闷热啊？但其实蓝盒子Z1-V床垫使用的动感海绵海绵里面分布着成干上万细微孔洞，就算关起门窗睡觉，产生的热气和潮气也能及时的散发出去，身下不会有闷热感，一直清清爽爽的。
▲主导良好透气性的，不仅仅是内部材质，蓝盒子Z1-V床垫的面料是木源纤维，亲肤、丝滑又透气，就算是皮肤娇嫩敏感的小宝宝也能放心安睡。
▲蓝盒子Z1-V床垫的外罩还是可拆卸的，这点对小宝宝们特别友好，万一不小心沾了污渍也能及时拆卸清洗。
▲劣质床垫的危害不仅在材质选料差、做工差、面料差上，设计上也容易造成意外，比如很多床垫到了边缘处缺乏支撑，孩子睡的话很容易从边缘处滑下去，但是蓝盒子Z1-V床垫周围加强了一圈高硬质围边支撑海绵，提供了足够的支撑力，可以有效防止坐或睡在床边滑落。
四、总结
虽然遗传是影响孩子身高的决定性因素，但健康的饮食、良好的睡眠是可以让我们突破遗传的限制的。所以现在的家长越来越看重孩子的后天因素，给孩子吃更安全健康的食物，但也别忘了同时给孩子挑选一张适合的床垫。
我总结了一个快速挑选好床垫的口诀：“一看二摸三闻四躺五下单”，包括有：
一看：看床垫的材质，尽量避免选择过硬、过软的劣质材质。
二摸：摸床垫的面料，看看是否亲肤透气。
三闻：闻闻有没有刺鼻的异味，虽然甲醛无色无味，但经常伴有其他刺激性挥发物的味道。
四躺：按一按、躺一躺，看看床垫的软硬度是否合适，来回滚一滚看看是否有承托性。
五下单：这里的下单更推荐蓝盒子这种可以买回家试睡100天的活动，毕竟说得再好，不如亲自睡的好。
蓝盒子Z1-V床垫100天免费体验的活动，让我们完全没有了后顾之忧。如果睡过不满意，可以随时退货。不过我目前使用下来，感觉还是可以的，躺在蓝盒子Z1-V这款床垫上，孩子进入深度睡眠都要快得多。而且因为睡得舒服，孩子晚上翻身次数都减少了。睡得香、睡得稳，可以帮助孩子更好地成长。
