导语：作品系《网易号》财经内容作者和原创作者。颇受网友喜爱。作品发表于2023.05.28 08:06优雅端庄晚风。

笔者的话：收到友友问题《每天都开心不起来怎么办》非常荣幸，手头资料，拿来奉献。我的主题是：大千世界：观三种人每天不开心；不知咋办：需心理医疗双管齐下。与各地友友一起交流分享。

一、不开心突如其来，恰似：“从天而降”

从天而降

1、形形色色不开心

第一、隔壁小张

昨日邻居小张：突然大吵大闹。原因：母亲看到抽水马桶弄得很脏。建议小张：方便时刻垫一张纸，抽水马桶就不脏。天知道小张：大吵大闹，甚至发火把手机砸坏，损失一万元苹果手机。

第二、小区遇见

小区逗留：常常出现家庭成员大吵大闹，有时候砸物品飞出窗外，小区过路人提心吊胆。这样情景：令人难堪非常痛心。谁惹的祸：情绪低落或春夏抑郁症。

第三、读书孩子

与此同时，读书的孩子，被老师批评，或被小伙伴忽视。也会不开心：回家大吵大闹。吵着不吃饭：以示发泄不开心的情绪。

第四、退休老李

最后一位：楼上退休老李，三天两头噶闹忙。最近，一直心情温柔的老李，突然对妻子大发雷霆，闹得邻居们危机四伏，甚扬言离婚脱口而出。

2、花色多样开导法

第一、大人遇事

如果大人遇事不开心：作为小一辈子需多加安慰大人一番。例如，有空陪大人：一次旅游；一日游等等。

第二、热着小孩

如果遇事不开心：作为父母辈子需多加安慰孩子一番。例如，有空陪孩子：一次游戏；一趟郊游等。

二、三种人成重灾户，恰似“多事之秋”

多事之秋

1、小孩低落不开心

小孩常会：情绪低落的瞬间。原因分别是：被老师批评；被小伙伴忽视等，他们遇事解不开心境会不开心。正如大人遇到事情会不开心需要有人来安慰一样，小孩子也需要父母正确的安慰。

第一、引孩真情

如果孩子并没有特别想隐瞒，说明孩子是愿意接受安慰的，也就是需要安慰的，这个时候爸妈可以敞开心扉跟孩子聊一聊事情的前因后果，要让孩子知道，生活中有点矛盾、不如意，都是正常的，又不开心的事情，可以跟妈妈爸爸说一说。

第二、你心理解

孩子不开心：真正需要所谓的安慰吗？答案：不是。爸妈需要另辟蹊径，谆谆诱导启发孩子：告诉孩子：你的小九九的心情我理解。

第三、理解人需

被理解：属于每个人的需求，孩子也不例外。不管遭遇什么：只要有人能感受到自己的感受，就感觉没那么孤单，事情没那么大不了。不妨学一学：如果这是一种非常好情绪排解方式。

第四、期待包涵

如果孩子因为：包含期待，却没受老师肯定。父母可说：自己没被否定经历。既能增进：亲子之间的关系，又帮助孩子对待情绪问题。不妨试一试：如果这是一种非常聪明安慰方式。

第五、操作方案

孩子不需：单纯理解。帮助孩子慢慢理解人生。更好成长：才是父母唯一易要做的实现工作。解脱孩子：难过委屈、伤心情绪等，让孩子度过，开始思考今后处世哲学，即应该怎么应对不开心。

第六、孩子独特

每个孩子都有独特个性：父母们安慰孩子时候，除用三点：应该根据孩子性格特征，制定适合孩子的方案帮助孩子挣脱不开心。尝试一点点学会：面对自己负面情绪；成长为内心充满阳光开心果。

2、员工职场不开心

第一、员工遭遇

情绪低落的环境。原因分别是：被老板批评；被同事讽刺；事情做砸等。职场员工遇事：解不开心境会不开心。如何开导？生活或工作：每个人都有心情不好时，过于不好很影响正常生活。

第二、三种境界

首先，尝试给自己独立时间和空间。其次，更好消化问题调节自己心态。最后，试一试换事情角度会好开心。

第三、解不开心

喜欢热闹：不开心的朋友：当心情不好时，可找好朋倾诉。沉默寡言：不开心的朋友。想不开问题时：作旁观者指点，点问题所在点；心结得到解开，个人得豁然开朗。但需选择：能够分享朋友，避免不好影响。

第四、洗热水澡

如没办法：释放心中不开心。试一试：给洗个热水澡，然后大睡一觉，得到更好休息，睡眠解忧排难。一觉睡醒之后：很多不开心忘记了，整个人更具有活力。

第五、去爬爬山

如果自己一身负能量没法排解。可以爬爬山；试着跑跑步；行另类运动。其中运动：不仅能够很好消耗体力；同时能最佳转移注意力；负能量能够很好的排解。

第六、摆正心态

生活遇到：很多不开心事情；常能够摆正心态。调整好自己心情，收获更好的生活。对于生活：学会享受非常重要；个人快乐源泉所在。

第七、禁忌闷酒

不管什么原因：造成不开心。不要个人独自喝闷酒：放任自己不开心扩散；生活充满太多负能量。这样影响：个人正常的生活。更好生活：不开心的事情，及时正确抛开。生活对于：每个人都是一样。关键在于：当事人怎样选择。

3、老年更年不开心

老年不开心：常常突发，无名之火。实验证明：紧张焦虑恐惧；情绪健康大敌。老人容易：疾病家庭琐事；心情性格古怪，致家庭不和谐。

第一、心情危害

危害之一：长期压抑；不满情绪。四大弊端：抑郁悲哀；恐惧愤怒；诱发病症。亲属意外或者疾病；老人失去安全保障；凸显各种疾病诱因。

危害之二：情绪变化：对于血压影响极为密切。情绪改变：引起血压心率变化。愤怒仇恨焦虑恐惧：抑郁情绪血压升高。抑制敌视：情绪血压升高原因。

危害之三：心脏血管：情绪反应极其敏感；反复持续不良情绪；心血管疾病主因素；冠心病复发率较高。

危害之四：导致消化：系统紊乱。情绪与胃肠：功能状态密切联系；恐悲痛胃粘膜变白；胃酸停止消化不良；焦虑愤怒胃膜充血；胃酸分泌增多溃疡。

第二、应对策略

应对之一：适时开导：寻找了解原因；帮助解决困扰；走出心理低潮。工作再忙：年轻人仍需抽空与老人交流沟通。入徽细致：给予精神安慰注意生活微小情绪。亡羊补牢：变化发现心理矛盾冲突做好沟通。

应对之二：避免冲突：遇到情绪激动；认识正面冲突；不解问题弄糟。发觉发怒：尽量控制情绪。尽量调整：拓宽空间出门走走；朋友谈谈户外运动；愤怒心情慢慢平静。

应对之三：周围接触：鼓励老人出门；多和他人交流。朋友晨练：打拳跳舞。逛逛公园：老年大学进修。经济条件：身体状况允许；家人外出旅行。集体活动：胜过电视家务；有利心理健康。感受自然美丽；帮助放松心情；提高愉悦情感。

第三、长期视角

心情之一：培养自信：快乐秘诀。自信遇事：保持乐观；想法解题。读书写字写书法。老年大学：琴棋书画，各显神通。

心情之二：兴趣爱好：走出家庭。进大自然：爱好兴趣；视野开阔。陶冶自己的情操。参与社会：打发空闲，愉悦心情。

心情之三：心态年轻：心理年龄。生理年龄：可不同步；人老心轻。树立实际年龄小。广场舞会：熏陶心态，活蹦乱跳。

心情之四：倾诉宣泄：愉快心情。学会排解：宣泄不满；苦闷倾诉。寻求他人的理解。结伴旅游：水水水水，邀游天下。

心情之五：学会宽容：宽广胸怀。人事激怒：放责尺度；周人乐意。相处人际的融洽。社区活动：快乐轻松，重在参与。

三、轻或重度抑郁症，恰似“抑郁寡欢”

抑郁寡欢

1、轻抑郁症

第一、轻抑郁症

指长期表现：情绪低落；不合群离群；躯体不适；食欲不振；睡眠障碍等患者。

第二、缓解方法

平时多学技术；锻炼外出交际；观察了解社会；平时整理法写；饱览阅读书籍；患者恢复能力。

2、重抑郁症

第一、重抑郁症

指患者个体内：遗传系统（基因）存在异常；或后天环境巨变。引起一种情绪性功能障碍。以持久自发性的情绪；低落为主一系列抑郁症状。视角观察：社交能力障碍；不合群或离群；情绪低落不适；食欲不振特点。

第二、患者智商

严重伴有：自暴自弃自杀。患者智力：意识清楚正常。重型抑郁症：患者悲观厌世；绝望幻觉妄想；功能自杀企图。人类健康：构成严重威胁；必须高度重视。情绪障碍：心境不良，情绪消沉；焦虑烦躁，坐立不安。

第三、日常活动

丧失兴趣：丧失快感愁眉苦脸；忧心忡忡精力减退；常感疲乏活没意思；严重患者绝望无助；生不如死度日如年；患者无视生命意念。

第四、临床症状

凸显临床：心情很低落现实不开心；情绪常消沉闷生不快乐；后悲痛欲绝自卑痛苦观；厌世绝望折磨消极逃避；甚至更有自杀倾向行为。患者症状：躯体化胸闷气短。

四、开心起来保健康，恰似“兵强马壮”

兵强马壮

1、让心思改变角度

世间的事物，都有两面性，一面是好的，一面是不好的。乐观的人，总能看到好的一面，悲观的人，总是看到坏的一面。面对人生的问题，我们要积极乐观点，只有这样，才能活出快乐。

2、不好停转高兴事

警惕动态：一旦想不好事；停止转高兴事。人无聊时：胡思乱想想不好事；伤心至极警惕思想；回味当升高兴诸事。

3、动听音乐消烦恼

音乐：最能带动人生情绪；摸过不同凡响音乐，歌词情绪波动正道。尝试多听动听音乐；可以愉悦点亮心景，让心快乐天空飞翔。

4、观笑话相声小品

是否开心：常看笑话相声小品；看着自然傻笑很甜。别问：多痴迷去试试。

5、保持微笑十年少

笑容：天生魔力，化戈浴袍，滋养心情。没事一笑，笑出开心，事笑一笑，笑走烦忧。人生活着：多笑一笑，心情更好，人更年轻。

6、做点自己开心事

生活：懂得犒劳自己，当你累了时候，为己做开心事，买喜欢吃东西，去某个地方玩一玩，你会发现，你没那么累了，你脸上的笑容浮现了。

7、多与正能量交往

正能量力：越活震荡激情，越活特征快乐。

8、日学习有事可做

闲出烦恼：没事做无所事事。心里发慌：游手闲胡思乱想。每天学习：有事做没心烦恼。

9、腾出空间来静心

做人明白：你是根源。生你红心，则你根基。人生烦忧：皆有心起。人生快乐：皆由心生。每天腾出：时间空间，静心去忧，快乐自来。

五、开心来快乐习惯，恰似“笑逐颜开”

笑逐颜开

怎样让人：变得开心起来；十九快乐习惯，那几款适合您。

1、摄影视频

拍段视频：记录珍稀人生瞬间。心理学家说道：相机摄影场景氛围，感染树木小花汽车；相机摄影细节情感，记载邻居孩友婚礼。随时遗忘片段：连绵不断欣赏记录。定期整理：视频觉细节很纯真。毫无抱怨：人与生活很易快乐。

2、悲伤电影

曾经看过一部日本影片《望乡》。令人伤感电影；真情难以自禁；全厂观众哭泣；我也放声哭出。启事：没有真实心情心境；心理学叫反向思维。

3、抛开琐碎

周末清晨：试一试做白日梦。这一天什么事情不干。抛弃：整天马不停蹄家务活；记得疲惫影响生延续。不要自责，自圆其说：鼓励自己工作多辛；挥霍休息无可厚非。

4、定期邮件

常与好友：定期邮件保持联系。日记习惯：纸上涂鸦，反映意识，心理状态。书写邮件：铭记真情。定期通邮：聊聊生活侃侃心事；助你拾起淡漠友情。

5、浦江散步

生理学家说道：人天生喜欢水；婴儿置身羊水。生俱亲水：水边散步，放松身心。海边戏水，烦恼驱散；绿树流水，偷得悠闲。

6、农家小吃

享受农耕。美味食物：厚实礼遇，品味城市，久违美食。

7、物稀为贵

绍兴童年，外公特买，凡响物品；一根鱼叉，爱不释手。

8、女孩画眉

每月画眉：美貌漂亮，大众情人。让你：一切尽在掌握满足感；人生游戏或豁然开朗。

9、户外军训

穿一次军：精量装备，英姿飒爽。方法之一，不要吝啬休息时间，腾出社交时间。蹬次野餐：登山攀岩、郊游野餐、party歌友会。鼓励集体：玩乐坚强、平和力量。

10、游泳月卡

游泳最消耗体力运动之一。沉浸式泳池：精疲力竭摆脱烦恼；身心舒展被水包围；糟糕心情涅槃重生。

11、车友扎堆

千山万水，车友给你。心情不好：跟着车友，疯狂超越，不必意别，异样眼球。别人眼中：你傻乎乎；快速释放，心情浑水。

12、广东早茶

一边看景，带上视频。街道视角：边喝边观，电影小资；独一无二，非你莫属。主旋律：让己体验视频；浪漫生活源头；真实放松享受。

13、寄实地封

瞧实地封：挑选价廉物美，1-10张明信片；天上姓名投放邮箱。然后等待远方的友友徽信。实地封赠：想很念你；愿情灿烂；定要幸福；回想大学，等等等等。邮寄朋友：真真惊奇。友收实封：惊喜惊呆，迷人笑容。

14、夜新天地

双休息日，三五成群，相约友友。饱览眼福：吃不重要。眼球观景，每日月色，中外游客，情迷心弦。

15、对镜徽笑

男子刮须，女子画眉。出门串门：路中游客，刮目相看。

六、哄生气人杀手锏，恰似“绝活绝艺”

绝活绝艺

1、男女拥抱

第一、女生不开心

男生抱着她，伟岸抱着，女生怡情，很甜不开心。

第二、男生不开心

女生抱着他，柔情抱着，男生触情，云散不开心。

2、何谓拥抱

拥抱，指搂抱，表示亲爱。但并非只出现情侣之间。古代拥抱：出自《夜谭随录·梁生》清·和邦额。

第一、搂抱规矩

中国是一个礼仪交往比较含蓄的国家，人们通常只会与恋人、配偶、父母、兄弟姐妹、子女、朋友拥抱，其他人除特定情况下不会拥抱，其无任何限制。

第二、情侣拥抱

情侣拥抱：幸福甜蜜。夫妻拥抱：宽容理解。朋友拥抱：贴心信任。吵架拥抱：妥协原谅。相逢拥抱：思念激动。离别拥抱；不舍期待。

第三、古代拥抱

汪直前拥抱，女极力抗拒。《夜谭随录·梁生》清·和邦额

第四、巴金家说

如果不是在课堂里的话，她真想去拥抱琴了。巴金《家》

第五、拥抱能量

美国专家：心理学家赫洛德·傅斯博士说：拥抱可以消除沮丧-能使体内免疫系统的效能上升。拥抱能为倦怠的躯体注入新能量，使你变得更年轻，更有活力。在家庭中，每天的拥抱将能加强成员之间的关系，并且大大减少摩擦。

第六、拥抱实验

心理学研究数据：经常被触摸：被拥抱的孩子，出人意料低健康。心理素质：要比缺乏这些拥抱行动孩子，健康很多很多。成人如此：让你重拾，童年安全和温暖情感。

第七、拒绝拥抱

中国孩子：远比美国孩子，拥抱和亲吻少。到10岁左右：很少有人再拥抱，或男女亲吻了。中国孩子除握手：等到谈恋爱：才和另一位身体接触。通常10来年或更长时间：没有身体的亲密接触。

第八、拥抱健康

心理学研究表明：拥抱和触摸：有利心理健康。人类最好：身体接触，方式是拥抱。简单明确：表达人与人之间最真关爱。拥抱：帮助人们消除沮丧；消除疲劳增强勇气；注入前所未有活力。

2、拥抱仪态

第一、拥抱很棒

靠近：首先拥抱双方足够靠近。注意同伴如何拥抱你；以最好的方式回应他。

拥抱之一：手过肩：同伴走过来，双手张开准备拥抱你肩膀以下的身体，通常身材比你娇小，回应要用手过肩式的拥抱。

拥抱之二：手不过肩：比你高大的人会用这种方式和你拥抱，不过手过肩式很难掌握。建议：只用回应手不过肩膀的拥抱方式。

拥抱之三：十字式（右）：同伴走过来准备拥抱你，他的左手比右手抬得高。你的头会向右边倾斜，各自抱住对方左边。只有十字式的拥抱，你脑袋可根据左右不同靠在对方身上。前两种拥抱方式：你得自己想脑袋放左边或右边。拥抱时候：对方左臂绕过你的肩膀，右臂则自然垂下：你也一样。这种十字式（右）是最常见的拥抱方式，尤其是两个人差不多高矮的时候。

拥抱之四：十字式（左）：与第3点相反。

第二、拥抱两事

当走到一起紧紧相拥；两件事记得注意：你的头和手。你的头：不管拥抱：彼此右边或左边。你的头：应当只有两个方向：向前看，如果你愿意，把你下巴轻轻地靠在对方脖子上。把你的头埋：对方的颈脖里；通常情侣之间的方式。

手放之一：对方手过肩式抱住你，你可以搂住他/她，或抬起你手抱住他/她的肩膀。

手放之二：你手过肩式抱住对方，你可以抱住他/她的头。

手放之三：你们是十字交叉的拥抱，手是最自由的，不要害怕碰到彼此的后背。

第三、拥抱结束

结束之一：当你和同伴拥抱了一会儿后，你可以轻轻地抚摸或拍拍他/她。

结束之二：请在必要时候这样做。很多人不喜欢轻轻地拍，不能勉强。很多人喜欢适度的抚摸，可以轻轻地拍他/她。

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