运动不减肥，运动不减肥，运动不减肥。运动只会让你身体更健康，但是和减肥没有任何的关系，君不见洪金宝那个体型吗？运动只会让你变成灵活的胖子。

想要减肥一定要控制饮食，这个是核心，是根本性的问题，运动仅仅是助攻，只要你控制饮食，哪怕不运动，也能够减肥，而你仅仅是运动，不控制饮食，完全不能减肥，比如你运动完觉得很饿，控制不了自己进食的欲望，那运动只能让你身体更健康一些。并不能减肥！

因为我们从外界摄入热量比自身运动消耗热量简单的多，放开了吃，我们一顿饭可以摄入1000大卡以上的热量，而1000大卡需要跑步2小时才能消耗掉。