回答是真的。最有效的是针对性的坚持运动锻炼，可以收到更好的效果。跑了十多年了 ，跑步能力远超年轻时候的自己。

人体有着十万多公里的血管，而且大部分是毛细血管。这些血管只是根据身体的需要，选择很少一部分的血管处于开通状态，来满足肌体的需要。

只有通过运动和锻炼，才可以开通更多的毛细血管，为肌体带来更多的氧气和能量物质 ，及时运走产生的有害废物。使相关的组织细胞更好的工作，让细胞更有活力。

我们身体的许多部位，处于隐性的缺氧状态，给身体带来各种不同的疲惫 进而导致衰老的缓慢发生，坚持经常性的运动和锻炼，对延缓衰老，有着积极明显的作用。