最新研究发现“睡眠时间短”与 2 型糖尿病风险升高有关，这一发现具有重要的临床和公共卫生意义。

睡眠对于身体的代谢调节和激素平衡具有重要作用。以下是对这一发现的一些看法：

1. 提醒重视睡眠质量：强调了充足睡眠对健康的重要性。

2. 促进健康意识提高：促使人们关注睡眠习惯对慢性疾病风险的影响。

3. 指导疾病预防策略：为预防 2 型糖尿病提供了新的方向。

科学预防糖尿病可以采取以下措施：

1. 保持健康体重：通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

2. 均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物等，限制高热量、高脂肪食物的摄入。

3. 定期运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。

4. 监测血糖：定期检测血糖，及早发现异常。

5. 管理压力：学会有效应对压力，保持心理平衡。

6. 保证充足睡眠：养成良好的睡眠习惯，确保足够的睡眠时间。

7. 戒烟限酒：减少吸烟和饮酒。

8. 定期体检：早发现、早诊断、早治疗。

9. 控制心血管疾病风险因素：如高血压、高血脂等。

10. 提高健康意识：了解糖尿病的预防知识，养成健康的生活方式。

总之，通过改善生活方式和养成良好的习惯，可以降低患糖尿病的风险。如果有糖尿病家族史或其他风险因素，应更加注意预防。