很多人并不觉得近视眼是病，但现在对于近视的管理越来越趋于慢性病的管理。

因为近视对于眼部致盲疾病的影响会随着近视程度和年龄而累积！

比如偷视力的贼——开角型青光眼。

北京同仁医院2000年开始对4000多人进行为期10年的随访，10年后有2600多人完成随访。在研究开始时无任何人发生开角型青光眼。

10年后，在完成随访的2600多人中有75发生开角型青光眼，而主要的危险因素是近视度数的高低。

和不近视的人相比，在这10年中，高度近视发生开角型青光眼是不近视人的7倍，中度近视是其4倍，低度近视是其3倍。

如果把近视看成是疾病，那「患病」人口总数绝对可以排得上号！

根据国家卫生健康委员会2020年发布的《中国眼健康白皮书》数据，我国近视人口从2016年的5.4亿人激增至2020年的6.6亿人，全国人口近视发生率由39.2%升至47.1%。

而根据前几年相关机构的预测，全球人口近视率将在2050年达到全球人口的50%，而我们在几年前就提前20多年达峰了！

可想而知，在没有更有效的预防方法前提下，中国近视人口绝对是全球近视人口增长很长一段时间的主力军！

儿童近视防控讲的太多了，说说成年人吧（已经近视的和还未近视的）！

现在越来越多的证据显示，近视的发生和发展不在局限于未成年人，很多成年人也会近视，已经近视的也会再增加度数，尤其是没有一个好的用眼习惯。

1、不要关灯玩手机。

关灯玩手机最伤眼的地方是环境光亮度和屏幕光亮度的亮度差，不仅会导致视疲劳，还有可能诱发急性青光眼。除此之外，暗环境下也会加剧近视度数的增加！

2、30岁之前要都增加或外活动时间

户外活动仍是目前最有效的预防近视的循证医学方法。

最新的大样本8年队列研究显示，在人生的第三个十年，超过三分之一的人近视度数还会再增加。成年人没有高性价比的光学和药物干预方法，只有行为干预。

增加户外活动时间对任何年龄多都有积极作用。

3、睡觉要关灯

开灯睡觉不仅会影响睡眠质量，也会影响生物节律。生物节律的打破会导致屈光不正的发生，比如上世纪science上的一篇回顾性研究认为，婴幼儿期开灯睡觉会增加近视的发病率。对于成年人，昼夜节律的失衡也可能会对近视不利。

4、大屏比小屏好

在不考虑分辨率的情况下，大屏的观看距离是比小屏远的，更远的观看距离对近视和视疲劳都是利好的。

5、一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？

一直熬夜不仅头发可能变得越来越稀疏、越来越丑，也会影响眼健康。经常熬夜，眼袋、黑眼圈、干眼、青光眼都可能找上门。