（中央社记者赵丽妍台中9日电）台中70多岁的阿伯，每天晚上起床上厕所5至6次，长期下来睡眠不好，寻求身心科协助，却不知是因摄护腺肥大引起，改看泌尿科经用药改善，半夜起床尿尿次数减少，睡眠也改善不少。

李综合医院今天发布新闻稿，台中荣总驻诊的泌尿科主治医师倪雪雰表示，摄护腺肥大属于一种慢性疾病，她在台中海线地区看诊，发现大部分的患者不知道摄护腺肥大需要治疗，治疗后可以改善生活品质，不需要一直跑厕所。

她透露，不少患者晚上因频尿睡不好，吃安眠药想改善，但是时间到了一样会起床尿尿，吃安眠药昏昏沉沉，曾有长者半夜起床上厕所，因吃了安眠药不小心跌倒受伤的案例，透露不敢再吃安眠药。

除男性摄护腺肥大会频尿，女性长者频尿也该注意。倪雪雰表示，女性长者到了更年期，因为贺尔蒙减少或是因为骨盆器官脱垂压到膀胱而造成频尿。

她建议，年纪比较轻的患者，可进行「凯格尔训练」，弯曲膝盖并把脚平放在地上，并将手臂放在身体两侧，接著垫脚尖缓慢提肛缩紧骨盆底肌肉，借此增强人体的骨盆底肌肉，有助于防止尿液意外排出。

倪雪雰说，很多人从小就被教育，不要憋尿，但一有尿意感就跑去上厕所，这样反而不好，必须要训练膀胱的容量，「但不是憋尿4、5个小时。」饮食上也不要吃过度刺激性的食物，睡前不要喝太多的水或茶，才能减少半夜起床上厕所的次数。（编辑：李锡璋）1130409