要想了解中年职场人为什么身材会发胖，就要从人体结构来进行分析。年龄增长后，人体的基础代谢率会不断降低，这就是人体的衰老现象。而在衰老的过程中，人的肢体动作变小，致热量消耗减少，但若饮食习惯并没有明显改变，那么多余的热量就会转化为脂肪，导致“中年发福”。

职场人不想中年发福，身材肥胖，就要做好预警，不能用懈怠来对抗身体机能的下降。每天称体重是十分必要的，这样才能制定预警机制，知道自己是否有持续长胖的趋势。

另外，尽量不要每餐过量大鱼大肉，有得吃就拼命吃，这样无论是对身材还是健康都不是一件好事。

而保持身材最重要的当时保持训练和运动了。下班之后尽可能以站立和行走为主，不要持续久坐，并且每周规律运动3次以上，也能很好地减少中年发福现象的出现。除了常见的跑步和健身以外，还可以多尝试一些时下年轻人喜欢的新型运动，例如飞盘、拳击、普拉提等，既能保持一定的运动了，又能让自己对运动保持一定的兴致，不至于尝试几天就坚持不下去了。