我们没办法赞赏别人其实是一个比较复杂的问题：

一部分和人自身发展的情况有关：

有些人是因为自己享受过有质量的赞赏：

导致有些人会嫉妒：嫉妒也是人正常的感觉，让人可以逐渐接近自己的目标。

只是有些被肯定太少的人，会觉得嫉妒是卑劣的，所以压抑自己的嫉妒；又可能会觉得认可了别人，就等于自己没有价值了，所以看到别人好，会产生死亡焦虑，而难去欣赏别人。

也有些人是自己被认可的需要被压抑了：

有些人是内化了一个很严格的要求，觉得别人和自己都不值得被认可，只有做成了很大的事情，扮演别人喜欢的角色才能被认可——等到自己真做到了又会觉得没什么意思，因为自己被忽略太久了。

还有些人是被赞赏的质量太低了：

自己想被赞赏，或者自己心里在意的事情没人在意，却收到一堆感觉和自己无关的表扬——比如自己偶尔考试好一次，父母会说“你真是太聪明了”，孩子可能会害怕自己下次表现得没有那么好。

有些人是收到太多假的赞赏：被表扬得越多，反而越觉得自己真实的情况和别人无关，觉得自己是不被理解的，久而久之也难学会怎么理解和赞赏别人。

调适的方法：

首先要形成比较健康的边界感：

感觉别人是别人，自己是自己，别人可能会影响自己，但毕竟不是自己。自己可以产生任何感觉，但很多也都是自己需要处理的事情。

学会发现真实的自己：

人越理解自己，在理解别人时也能找到更多参照。我们越是理解自己的需要，也能有更多机会去理解别人的需要。

越能重视自己的感觉，也能把更多注意力放在别人身上。

接近高质量的关系：

就是那些那些能看见自己，也能被自己看见的关系。

很多时候我们需要通过别人的反馈来确定自己是什么样的，知道自己是怎么和别人互动的。

有些人可以在身边寻找，或者离开一些低质量的关系。有些人可能会需要正式的心理咨询或者团体咨询。