不要「坑孩子」，不做无知的家长！

孩子成长过程中，很多关于成长健康「不可逆」的遗憾事，都是家长错误的观念、错误的做法导致的，到了真正发现问题时，有时可能已经到了「不可逆」的地步，甚至会影响孩子一生的健康。

前一段时间刷完了两季的《你好，儿科医生》，里面有几个关于孩子健康及成长的错误示范，给我启发特别大。

第一个关于儿童生病护理。小孩（看似2-3岁）高烧到快40度，家长给孩子穿着长袖、裹着厚厚的棉被过来就医。医生毫不留情地说：39.5摄氏度，还包什么被子呢？

越小的孩子，体温调节中枢以及汗腺功能越不完善，当体温升高，甚至是高烧时，捂得太多、太紧，反而不利于孩子的降温，还可能会引发捂热综合征，这对孩子来说是很危险的。家长听完之后一脸懵。

第二个案例关于喂养。一位小学生确诊脂肪肝，日常最喜欢的是「脆的、煎炸类食物」，炸鸡、烤鸭、薯片......而且还不运动。

现代的孩子食物是不缺，但是食物丰富，不代表营养健康，无节制地放任孩子的胃口，这种所谓的「宠爱」可能会有害孩子的健康。

第三个案例，关于儿童性早熟的问题，也有可能跟喂养有关。8岁的女孩来月经已经有一段时间了，经医生确认胸部发育至少2年了，这么推算的话，估计6岁已经出现了性早熟（一般儿童10岁前出现了第二性征，算是性早熟），性早熟除了会影响孩子的心理外，还极有可能导致孩子长不高。

医生询问下发现，家长可能有长期给孩子吃「虫草汤」的饮食习惯，但是这类「补药」并不适合孩子食用。

这些案例中，有些已经对孩子的健康成长有了「不可逆」的影响了，多少是因为家长的无知导致的。

就比如典型的喂养问题，现代很多孩子出现了「新型的健康问题」，表现为营养不均匀、营养过剩以及缺乏运动导致的亚健康问题，都会影响孩子的健康成长。

☞ 面对孩子新型健康问题，怎么吃比吃什么更重要

1、看完上面案例，很多家长就开始焦虑了：到底什么东西不能吃呀？

除了上面提到的大补的食物（补品）不建议吃，煎炸类食物少吃或不吃外，其实日常还有很多所谓的「能让孩子长得更好」，实际是孩子的饮食习惯，例如老火汤、不明来历的偏方等，都不建议给孩子吃。

2、相比「什么东西能吃、不能吃」，更为重要的是「如何科学吃」。

如何科学吃，其实早就有标准答案，大家可以直接去《中国居民膳食指南》里面抄作业。

里面有详细介绍不同年龄阶段，孩子日常所需要的营养的种类以及分量建议。鱼虾、蛋肉、奶、蔬菜、水果、谷物类等都能吃、都要吃，食物种类要多样化、不同类型食物搭配均衡摄入，才是健康合理的饮食。

3、除了日常饮食外，孩子真正要补的应该是什么？

我总结了几点，可以根据孩子的实际情况来进行选择：

（1）必须要补的：维生素D

在《中国儿童维生素 A、维生素 D临床应用专家共识(2024)》中有提到儿童维生素 A、维生素 D普遍缺乏，其中维生素D在天然食物中的含量很少，而且其稳定性很容易受到高温、强光、强酸碱等因素的破坏，也就是说，即使是最简单烹饪也会使食物中有限的维生素D流失。

维生素D为何如此重要？因为维生素D缺乏，会导致人体内钙磷代谢紊乱，也就是说，人体内钙的吸收，必须要有维生素D协同作用。

2岁内维生素D是必须要额外补的，但是事实上，补充维生素D并没有年龄的标准，它是孩子成长过程中长期缺乏的物质，所以建议可以持续补。

另外建议维生素D和钙同补，吸收会更好。简单举个例子哈，我最近给孩子在「京东买药」上买到的这款Swisse 儿童K2柠檬酸钙，里面使用维生素D3和更好吸收的柠檬酸钙科学配比，就不要家长操心配比的问题了，适合2-12岁的孩子。柠檬酸钙属于有机钙，相比普通的无机钙型更温和好吸收，利用率更高同时还呵护孩子的肠胃，更适合孩子使用。

除了维生素D3外和有机钙，里面还搭配了能抓住游离钙离子的K2，多重协同下让钙的吸收更上一个台阶。

很多孩子都有偏食、挑食的小毛病，家长也会考虑给孩子补锌，入手这款Swisse 儿童K2柠檬酸钙，就不用外再单独买锌补充剂了，里面含有比普通锌剂更好吸收的螯合锌，一片补充了4中儿童常见需要补充的元素，科学配比，家长也能少操心、更省心。

对了，口感上是天然酸甜水果味，酸酸甜甜的，孩子超喜欢吃。虽然有甜味，但是使用的是99.7%的无糖配方，还有权威认证，可以放心给孩子用。

（2）日常不爱吃鱼孩子或担心海鱼污染的家长，可以选择给孩子补充DHA

DHA（二十二碳六烯酸）是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是大脑皮层、视网膜重要组成成分。不过DHA体内代谢合成量极低，基本要靠食物补给。

主要的食物来源包括富脂深海鱼类、蛋黄、鱼卵、海藻、磷虾、贝壳类。值得注意的是并不是所有的深海鱼都有DHA，还有些深海鱼重金属超标严重是不建议食用的，大家在选鱼产品的时候要注意甄选。

现代海洋污染严重，很多家长都不放心给孩子直接吃海鱼。另外还有不少挑食的宝宝，对海鱼等海产品的味道很抗拒，不能通过足够的饮食获得，那么就可以考虑市售的DHA补充剂来补充。

以我给孩子买的这款Swisse儿童DHA鱼油软糖为例子，原材料来自纯净海域，产品经过层层严苛检测，没有重金属超标风险，0激素添加，还获得IFOS和FOS专业权威机构安全认证，这样的产品就很放心给孩子使用。

Swisse将鱼油做成鱼油软糖的形态，闻起来是清新橙香味道，剔除了鱼油常有的鱼腥味，就像吃糖果一样，挑食的孩子也不会抗拒。

（3）日常饮食不均衡、偏食的孩子很容易导致维生素缺乏，引起一些例如长倒刺、手脚脱皮、一换季就有小毛病等，可以考虑给孩子补充复合维生素。

还是以自购款为例子，这款Swisse 儿童复合维生素咀嚼片，内含β-胡萝卜素、B族维生素群、钙、镁、维D等22种营养成分，这些营养都是基于科学证据进行科学配比的，专为儿童而设。

咀嚼片是孩子都不会抗拒的天然草莓口味，挑食的孩子也同样不会抗拒。配方是99.9%无糖配方，不添加人工色素和香料，果然是专为儿童而设的安心配方，家里有 2-12岁孩子的家长，都可以放心入了。

以上几种，是比较常见的营养/维生素补充剂，主要共性是对孩子的健康成长很重要，但是很容易缺乏，建议家长可以常备。

常备是必须的，但是记得给孩子吃之前，要看看保质期哦，别过期了还给孩子吃。

☞ 备的药品、保健品过期了怎么办？先别急着丢掉，看看这波福利还能不能抓住

我给孩子常备了这些儿童补充剂，有时候遇到有促销优惠活动，总是忍不住手要多备一些。也遇到过放久了快过期的情况，丢掉是在是可惜，每次告诫自己要忍住手，但是每次看到优惠都想冲冲冲～

针对这个问题，最近我发现了可以让我放心备货的巨省钱秘密，「京东买药」上有些带有“*过期免费换”标识的自营健康商品，如果有效期已到，只要没有打开包装，就可以在商品有效期到期后90天之内，可免费换。

以上图这个产品为例子来看，「京东买药」8周年的保障是在是太猛了。

品质溯源、正品保障这是必须的，30天保价、7天无理由退货、上门免费退换、闪电退款等服务已经是京东买药常用的服务保障了，这次还提出了全网网购平台都难有的「*过期免费换」保障。

这简直就是告诉你，在这里买，产品品质有保障，不满意都可以退，也不用担心买贵了，更不要担心药物过期了浪费钱。

可以说从产品品质、购买体验、退货服务以及过期药品处理等整个链条，在京东买药上都给你一条龙「兜底」了，这网购体验还有谁？

发现「京东买药」这个服务新政策后，我赶紧给身边的姐妹分享了，她们都清一色地表示不敢相信，直至亲眼看到，还大呼“怎么可能！”。

这里给大家敲黑板一下，怎么才能选到「*过期免费换」的产品？要同时满足以下条件：

1、自营健康商品

2、带有“*过期免费换”标识

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我上面提到的Swisse儿童K2柠檬酸钙、Swisse儿童DHA鱼油软糖、Swisse 儿童复合维生素咀嚼片，这3款产品在自营健康商品里面都有*过期免费换，大家感兴趣可以关注一下哦。

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不知道怎么找的，同样可以在京东APP搜“免费换”即可直达京东买药8周年庆活动主会场查看符合*365天只换不修的产品明细。

作为家长，我们都希望孩子能够快乐健康成长，但是成长的过程并不会是一帆风顺的。就保障孩子健康成长的「均衡营养」这个问题来说，很多孩子都没有办法做到科学的均衡营养，即使是均衡营养的情况下，还是有些营养需要给孩子科学补充的。

这就需要家长懂得孩子每个阶段的需求，遵循孩子的成长规律。以上分享，与各位家长共勉，希望每个孩子都能快乐、健康成长。

(活动详情请见京东 app 说明，具体规则以京东站内活动说明为准)