受害者心态是人对被迫害的焦虑：

如果是很小的时候还好，因为小婴儿不太能自己解决问题。有受害者心态至少表示这个孩子还会向外界求助。

只是人长大以后，如果没学会为自己负责，遇到问题了一直把责任推给别人就会比较麻烦：

比如小孩子可能在搭积木的时候，有人碰倒了一块，小孩子会生气地把所有积木都推倒；换成大人可能是进地铁的时候被人挤了一下，然后骂骂咧咧地错过地铁；又或者是觉得自己所有的不幸都是别人的错，等别人来帮自己，也不考虑自己可以为自己做点什么来让事情更好。

像《天龙八部》的萧远山，觉得都是慕容博毁了自己的一生，却在大仇得报的时候不知道自己还能干嘛。

有时人在面对过度的压力时，也会有受害者心态，毕竟把责任推给别人，自己暂时可以轻松一点——有些时候可以让人得到一些缓冲，又或者是避开一些麻烦，寻求一些必要的帮助。

核心区别在于人想不想自己做点什么让自己更好。

只是如果人总是留在受害者思维里面，容易和现实脱节。严重的会出现泛化，比如本来是觉得一个恋人不好，后来会觉得所有男/女都不好……逐渐切断自己和外界的联系。

下次再遇到相同问题可能人还是容易受伤，因为人更多只是屏蔽了这件事，并没有消化这件事对自己的影响，比如不知道自己为什么会被糟糕的人吸引，也注意不到自己会如何影响别人。导致后来更不知道怎么和别人相处。

这虽然也是人的一种保护机制，比如精神分裂，偏执、分裂样/型人格障碍的人容易觉得所有事情都是别人的错，能让自己心里确定感更强一点，因为心里没多少能处理问题的空间。（很多时候需要咨询师在健康的部分寻找处理问题的空间）

而且，如果总是用受害者心态面对问题，人会倾向于更加消极：比如逃避、拖延、抱怨，但还会紧张、恐惧、焦虑、抑郁。时间长了什么事情都会看起来无法解决，人会更加没有安全感，也更加没有自信。

如果要摆脱受害者心态，很多时候需要一个人对自己有全面的了解，了解自己把哪些责任推给了别人，这种心态背后有哪些自己的需求，也能适当的依赖别人，理解自己如何决定了自己的人生，自己又能为自己做点什么。