美国一家医学研究机构发布了一篇文章：

经常跑步的人更年轻。

实验研究：研究人员在1979～1983年的四年时间里，组织了1500人参加一项测试，让他们从配速22分/公里逐渐提速到7分钟/公里，直到跑不动。

20年后再召集回来做一次测试，那些经常跑步锻炼的人大脑萎缩得更慢，思维更敏捷，因为运动会增加血流速，能为大脑输送更多的氧气。

每周跑12.5英里（约等于20km）的人，比久坐者年轻8岁，肌肉和骨骼也更年轻。

把人的大脑理解为肌肉，当一个人越积极地运动，就越能强健海马体和前额皮质，而这两个部位，是最容易产生神经变性疾病和让人认知减退（脑部退化）。

全世界的科学家长久以来都在对跑步与人体之间的关系进行着各类实验，而实验的结果都证明了跑步对人体的影响是很大的。

那运动真的能让人变年轻吗？

今年《Frontiers in Aging Neuroscience》杂志上发布一篇题为“Feeling How Old I Am: Subjective Age Is Associated With Estimated Brain Age”的文章。研究人员通过MRI脑部扫描发现，当一个人认为自己比实际年龄要小一些时，脑部的萎缩要更小一些。

另一项研究中，研究人员对68名59到84岁之间的健康人进行了脑部的核磁共振扫描，观察了大脑不同区域的灰质体积大小。同时还对参与者们进行了一项调查，让他们自我感觉是比实际年纪更老还是更年轻，并评估他们的认知能力和整体的健康情况。

结果发现那些认为自己比实际年纪更小的人，大脑的灰质体积要更大一些。

这项研究的发起者Chey博士认为：年轻的人在身体和精神上更活跃，这或许改变了大脑的健康。

这就是说，运动同时心态年轻的人，会给人比实际年龄要小的感觉。

一位来自美国科罗拉多大学的一位研究人员说：跑步最有趣的地方在于它能够修复线粒体，从而让细胞像年轻时那样工作。跑步会让你的肌肉变得更年轻。如果你通过跑步增加了线粒体，那么年轻的身体会影响到各个方面，比如减少心脏疾病，减少骨质流失，降低患糖尿病几率等。

（这截图里的标题有些误导，大爷采访里表示自己的血糖是通过跑步稳定了，而不是“跑”掉了）

这是前些日子在网上比较火的一位大爷，57岁时被确诊为糖尿病，一开始需要搭着妻子才能勉强行走，到后来轻松日跑20公里。身上的其他毛病“跑”掉了，血糖也稳定了，七十多岁的年纪看起来比年轻人都要精神。

除此之外，很多有名的不服老的“大爷”，也是靠着日复一日的坚持锻炼，到了七老八十的年龄还是意气风发，状态甚至步年轻人还好。

所以，想要什么时候变老，选择真的在你自己手上。