做体育锻炼。如跑步、瑜伽、游泳或打篮球等，这些活动可以促进身体代谢，帮助缓解压力。

调整心态。通过听音乐、阅读书籍等方式来放松心情，同时进行积极的自我心理暗示，避免过度压力。

保持健康的饮食习惯。多吃水果和蔬菜，减少碳水化合物的摄入，避免辛辣、刺激性食物和酗酒，以保持身体的健康。

充足的睡眠。保证足够的睡眠时间，帮助身体和大脑恢复，减轻压力。

进行深呼吸练习和冥想。这些训练有助于放松大脑，减轻压力。

与他人交流。向家人、朋友或同事倾诉，他们的支持和建议可以帮助减轻压力。

培养兴趣爱好。如画画、唱歌、玩游戏等，这些活动可以帮助转移注意力，达到放松的效果。

寻求专业帮助。如心理咨询或心理治疗，特别是在压力极其严重时，专业的帮助是必要的。