只要你不懒，在哪都能运动！

在家里也有很多可以锻炼身体的方法，一个月能见到腹肌你信不信？（纯属激励，略带夸张，怎么也得两个月！）

家庭运动形式有两种—— 徒手的和器械的

徒手：俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐，局部还可以做颈椎操、腰椎操，进行下肢肌肉力量的训练可以做靠墙深蹲，还有 原地高抬腿快跑。

敲黑板划重点—— 一天做一次锻炼，或哪天高兴哪天做 是达不到运动效果的。需要一天三次、一次一组（12—15个单项）才能起作用。

对了，注意循序渐进！一口吃个胖子不合理。

器械：

可以用弹力带来进行上肢和下肢各个肌肉的功能训练。

哑铃、壶铃、健身球……

为证明你有决心！

还可以把下一顿馆子的钱用来买一部家庭版健身器械，椭圆机500以内 使用3年以上妥妥滴；室内多功能引体向上单杠不到300就能请回家，就放在必经之路上，走过路过不做一组都不好意思！

还可以买跑步机或者功率自行车等 都有家庭不占地款。

决心和坚持是瘦身的最高门坎儿！迈过去了就是快乐的每一天（运动会感到身体舒适！照镜子会感到心情舒适！）