首先，要明确！健身 ≠ 去健身房健身

都2024了，求不要把健身和健身房划等号了！

就好像减肥一定要和节食沾边一样，健身去健身房这种思维是最要不得的，是糟粕！一旦这样想了，就是往健身房老板口袋送钱，就是往健身器材商家口袋里送钱啊。也不知道之前这样的观念是如何装进大家的脑袋里的？

如果要给健身下个定义，我抄了句百度百科：一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。

所以，和健身房有毛关系？局不居家又有毛关系？你下班走路回家、骑车回家也是健身啊！

一旦把格局打开，就不会问这么狭隘的问题。因为健身太宽泛了，哪怕你坐在椅子上垫垫脚，其实也是健身，可以拉伸小腿，提高踝关节稳定性。够简易吧？

其实职场人下班后的疲惫感很难支撑你找些什么复杂的方式健身。一旦需要准备场地、装备、就立即有借口不动。

你说跑步好吧！会有人说，要买跑鞋，楼下没有跑步路线。

你说举铁好吧！会有人说，要买杠铃，要买器械，家里也没有空间。

你说骑行好吧！会有人说，要买自行车，骑行环境太差。

你说游泳好吧！会有人说，附近没有游泳馆，冬天太冷了，夏天人太多了。

你说有氧操好吧！会有人说，没有伴，跳不起来，跳着太累了。

你说瑜伽好吧！会有人说，要买瑜伽服，要买瑜伽垫，也没人带。

你说什么是简易？现在网络这么发达，短视频这么流行，你打开软件一搜，刷刷都是视频，照着练呗。不行就停，行就继续。

说了这么多，我想说的是——观念的转变最要紧！可别给自己找借口了！