五一小长假快来了，很多宝妈是不是已经安排好了出游计划。随着气温的升高，有一件事千万要做好——防晒。
虽然都知道防晒重要，但是很多宝妈却迷茫不知道如何做防晒，除了给宝宝穿防晒服，宝宝能不能用防晒霜？去年没用完的防晒霜还能不能继续用？擦了防晒霜要给宝宝卸妆吗？……一堆问题让宝妈感到纠结。
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那么今天，我们就来聊聊，宝宝出游防晒怎么做？
什么时候要防晒？
“防晒”，并不只是在太阳底下才要重视，紫外线中超过95%的UVA可以穿过云层[1]，就算是阴天也可能让宝宝晒黑。那怎么知道今天室外的紫外线是否强烈呢？其实，我们拿起手机就能知道。只要你手机里装有天气类app，打开可以看到一个紫外线指数，通过紫外线指数就能知道今天外出需不需要做防晒。
WHO将紫外线防护等级分为：
低 （1-2）：不需要采取防护措施
中度 （3-5）：可以采取适当防晒，比如涂抹防晒霜
高 （6-7）：外出时建议戴上遮阳帽、太阳镜或遮阳伞，涂抹SPF30+的防晒霜
非常高 （8-10）：除上述防护措施外，尽量避免在10:00-16:00时间内外出，外出时尽可能在阴凉处
极端（11 及以上）：尽量避免室外活动，外出时做好各种防护措施。
因此，当紫外线指数≥3时，不管大人还是小孩，都应该尽量做好防护。
宝宝防晒霜怎么用
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6个月以下的宝宝：
我们倡导尽可能做好物理防晒，实际上任何衣物都具备一定程度的防晒作用。从防晒效果来分析，深色衣物要优于浅色衣物，梭织面料要比针织面料的效果更好。
此外，还可以选择具有防紫外线功能的专用服装，通常这类服装的标签上会明确标注防晒等级。比如，具有 UPF50 等级的织物能够阻挡高达 98%的太阳光线，仅允许 2%的阳光穿透。相比之下，大多数棉质衬衫的 UPF 仅为 5，其防紫外线能力相对较弱[2]。
因此，对于即将长时间在户外游玩的宝宝而言，提前准备好具有防晒功能的衣物是非常有必要的。
6个月以上的宝宝：
6 个月以上的宝宝，能够安全地使用防晒霜。就目前情况来看，婴儿用防晒霜出现不良反应的情况极少，总体而言是较为安全的。
对于幼儿而言，更适宜选用以氧化锌和二氧化钛为主要成分的防晒霜，且应不含氧苯酮成分。但需要注意的是，相较于安全成分，防晒措施更为重要。即便你身边没有宝宝专用的防晒霜，使用任何防晒霜都要比不使用效果好[3][4]。
防晒霜怎么涂才有效
✔ 防晒霜应该用于所有暴露在外的皮肤，包括面部、鼻子、耳朵、手脚等；
✔ 由于防晒霜需要时间吸收到皮肤中，所以，建议在外出前15-30分钟提前使用；
✔ 紫外线可以从水、沙子、雪和水泥地面中反弹回来，即使是阴天也要注意使用防晒霜；
✔ 建议尽可能每2小时重新涂抹一遍。如果是游泳、出汗的情况下，毛巾擦干后就要重新使用防晒霜。
✔ 尽量不要用喷雾类防晒霜，避免口鼻吸入刺激呼吸道。不仅如此，你可能也无法判断喷雾是否覆盖到所有皮肤。
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宝宝用过防晒霜，怎么清洁？
婴儿防晒霜不含有对生物有害的化学物质，仅用婴儿专用沐浴露就能将其洗净。
就算是那些所谓的防水防晒霜，也只不过是冲洗时需要多花一些时间罢了。
倘若万一使用了非婴儿用的防晒霜，宝妈也无需过于担心“卸妆”这一问题。这是因为如前所述，防晒霜总体来说是比较安全的。并且皮肤本身具有屏障功能，表皮会持续进行新陈代谢。即便当天没有完全清洗干净，表皮也会在一定时间内将其代谢掉，偶尔有一点防晒霜残留也并非是严重的事情。
万一宝宝被晒伤了怎么办？
如果紫外线强烈，身体上任何暴露的部位都有可能会晒伤。皮肤晒伤通常会出现这些症状：
皮肤发炎，皮肤上看起来粉红色或红色；
皮肤摸起来感觉温暖或发热；
有疼痛、压痛和瘙痒感；
出现肿胀；
可能会有小水疱，甚至会破裂；
严重者会出现头痛，发烧，恶心和疲劳；
眼睛感到疼痛或砂砾感；
如果宝宝不到1岁，有晒伤迹象建议直接去医院诊断。1岁以上的宝宝，如果有水泡、疼痛或者发烧等症状，也要咨询医生。
1岁以上，症状较轻的宝宝，如果出现晒伤可以先采取措施来缓解：
给孩子喝水或者果汁补充流失的水分
晒伤的部位可以用冷水湿敷，减轻红肿或疼痛感；
做过冷敷处理后如果还是有疼痛感，可以服用对乙酰氨基酚和布洛芬来止痛；
穿宽松，遮光性好的衣物，减少机械摩擦
五一长假出游，开心最重要。但是开心的前提是做好健康防护，宝宝和宝妈的防晒同等重要。
参考资料：
1、https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-ultraviolet-(uv)
2、https://health.clevelandclinic.org/does-sun-protection-clothing-actually-work/
3、https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety.aspx
4、https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun#apply