对99.9%的人来说，没太大区别。

「功能性健身/训练」是个营销术语，发明这个词汇的人想将自己的健身方法和别人的做切割，以此避免同质化。

切割点就是实用性。他们在营销时会说：传统健身注重形体和力量，而我的健身方法注重实用性。用了我的方法训练后，跑得更快，跳得更高，你换水会更轻松，上楼梯会不喘……

那么真的如他们说的那样，传统健身和功能性健身存在实用性上的区别吗？

存在，但对普通人来说，真的可以忽略不计。

如果你只是一个普通人，那么就算你练的是公认的实用性最差的健美训练，你的训练成果也足够具备功能性了，足以让你应对生活中99.9%的任务了，真的没必要再专门去练功能性训练。

功能性训练这个词真的没有存在的必要，因为有一个很古老的训练流派，它能达到功能性训练所有宣传的好处，这个流派就是「体能训练」。

功能性训练其实就是体能训练换了个马甲，内在没有任何区别。据我观察，鼓吹功能性训练最多的就是体能训练师。