血压计读数受到了您饮食的很大影响。您注意到了吗？某种类型的饮料可以帮助您降低降压。这不是经验，是基于证据的发现。

在澳大利亚斯大学的研究人员做的一份研究的文献综述中，探讨了有关“富含多酚的果汁”的一些研究的数据，发现石榴汁对血压健康具有积极的作用，当然对血压健康有益的饮品也不止这一种。石榴汁富含抗氧化剂。在许多针对石榴汁有益健康的研究还明它具有“抗高血压特性”。还有一些研究发现石榴汁具预防动脉粥样硬化和消炎作用。

收集到的八项随机对照研究数据显示，摄入石榴汁“显著降低血压”。喝石榴汁后高压值平均降低了4.96mmHg。低压下降约2.01mmHg。

另一个具有类似作用的饮品是蔓越莓汁，也被证明可以降低血压读数。

研究人员在《欧洲营养学杂志》上发表的论文发现，蔓越莓汁降低了收缩压和舒张压的读数。

平均而言，高压降低约3.68mmHg，低压降低约1.52mmHg。

茶还被证明可以降低血压，但是并不是所有的茶都具有同等的功效。

中国国家心血管疾病研究中心通过回顾性研究，总结了喝茶对血压的影响。研究小组在1,476个实验中归纳了25个指标数据，并深入研究了结果。结果显示长期饮茶与血压降低约1mmHg相关。

其中绿茶可使高压降低2.1mmHg，低压降低1.7mmHg。红茶使高压平均降低1.4mmHg，低压压降低1.1mmHg。

这是我在高血压月写的第三篇，基于证据的逆转和控制高血压的科普，其它两篇是：

生活方式做这3个小改变，可以逆转高血压，权威医学期刊总结

“钾”饮食中的矿物质，逆转高血压证据最强，从以下食物中获取

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