这事其实真的没必要往麻烦了扯，健身新手朋友不要想多了。

原因其实很简单

大部分人跑步机做有氧的目的是为了减脂不是为了练体能

减脂保持合适的心率和持续时间就可以了。

达到减脂心率不需要非要通过跑步，爬坡也很容易达到，且相对于跑步，爬坡的持续时间会更久。

爬坡的安全性是要比跑步要高，因为爬坡运动频率低，我见过几个跑步机跑步摔下来的，但是到目前为止没见过爬坡摔下来的。

还有一点好处，爬坡可以追剧，追番，看电影，让跑步机运动不无聊。

以后健身房跑步机，爬坡的只会越来越多，基本没跑步的，因为对练体能有需求的都会选择户外跑，当角度为零时，道路的能耗较高。原因是户外跑步更容易受到风阻的影响，因此会消耗更多的能量。

在跑步机上跑步和路跑在跑步姿势上会有一些差异，因为跑步机和在路上跑步最大的区别是前者的路面会移动，而后者的路面是固定的。

路跑在落地时，地面的反作用力推着你往前跑，但跑步机的地面不断向后移动，无需使用地面反作用力，即使姿势走样，也可以继续跑下去。