如果长期专注一件事，就特别容易引起职业倦怠，就像你长时间吃同样的饭，穿同样的衣，面对同样的人一样，都会有倦怠的时候。以下是一些在工作中管理压力以避免职业倦怠的办法。

我们在日常的工作中可以设定实现目标，并且确定目标的合理性，且勿忽略实际情况，目标设定过高，而导致负担过重。

在确定目标之后也要合理安排工作，制定优先级，合理分配时间。多于同事和上级保持良好的沟通，避免误会和冲突的发生。

工作的过程中要定时休息，避免长时间连续的工作，使身心得不到片刻的休息。培养兴趣爱好，工作之外寻找乐趣，缓解工作压力。保持良好的生活习惯，该干嘛时干嘛，该睡觉睡觉，充足睡眠。该吃饭吃饭，饮食健康。也要适当运动，找一项最适合自己的运动，长期坚持。

学会自我放松，通过冥想，深呼吸等方式来缓解自己的紧张情绪。多与家人，朋友分享工作中的困扰，寻求建议和支持。

不断学习提升自己的技能和知识，增强自信。关注工作与生活的平衡，不要一味的只强调工作而不顾生活，让工作完全占据生活。以积极的心态看待工作中的挑战。避免拖延，提高工作效率。在自己可以做的到的范围内，改善工作环境，创造一个舒适、和谐的工作空间。比如，办公桌上养几盆花，放一些漂亮文具或者杯子之类的。

接受自己的不完美，不要对自己有太高的要求，不必事事都要求完美，人总有做不到的事，也总会犯一些错误，要学会原谅自己。定期进行自我评估，了解自己的压力状况，以便及时做出调整。