近几年，能接触大自然的露营，渐渐成了许多家庭周末假日最主要的休闲之一，这种旅行不仅悠闲，也能用一种换个生活方式的惬意，沉淀在都市丛林中所受到的乌烟瘴气。

露营的浪漫，在于它有一种伪出国的情调，除了逃避城市的喧嚣，更在两天一夜的生活里，体悟到居家生活甚少能拥有的氛围，不少家庭、亲朋好友也能发现，在那一起度过的日子里，情感也更加紧密。

然而，对某些人来说，不喜欢露营的原因就是准备过程太过繁琐，包含得自己搭帐、收帐、准备伙食，甚至炎热、蚊虫叮咬、睡不舒适等问题也都成了考量的重点。但，人生本来就不是每件事都能称心如意，能够享受这段过程，不妨也是一种成长。

《holiday parks》便罗列了露营最重要的6个优点，也许在体会过后，你也能开始爱上接触大自然的旅程。

1、露营有助于解决问题

专家分享，露营时，往往都会遇上平常不会接触到的挑战，有些甚至靠Google都无法有效的解决，像是如何搭帐篷、该怎么收帐、最有效率的生火方式、正确判断天气状况等，很多都必须靠著经验累积。

不仅如此，每一次的露营都是种全新的体验，且能拥有新发现。

研究证实，面对新的事物和挑战，能保持大脑的健康，因为这会使我们养成独立思考的个性，也可以增强自信、满足和幸福感。

2、露营对孩子的教育有许多优点

在上述的观点下，不难发现露营对儿童的成长发展会产生直接的正面、积极影响，特别是在现代智慧型手机和平板技术如此发达的年代，露营的优点就更不用多说了。

露营不仅让孩子脱离3C产品的诱惑，他们还能在大自然的游玩、探险中，找到在都市里面从没有过的乐趣。专家说，露营让孩子进入了一个全新的世界，他们也会培养能力，克服新的问题和挑战。而这些挑战不仅能保持大脑健康，还增加了学习机会。

英国（UK）普利茅斯大学教育学院的一项研究调查也发现，绝大多数家长认为，露营对孩子的教育有积极的影响，是个在成长过程很重要的经验。

3、露营其实可以改善睡眠

美国（USA）科罗拉多大学的研究发现，露营可以重置我们的生理时钟，并帮助难以入睡、睡眠品质过差、失眠的人们，就连爱赖床的问题也可以改善。

这是因为在家中习惯的日常作息里，你我拥有太多的诱惑，也许工作繁忙之余，还得抽空熬夜追剧、打电动；但露营时，则是直接抛下这些产品，且由于晚饭后基本上就没什么大事，因此能更悠闲的享受自然、早早入睡，也能更早起床。

专家发现，因为平常的生活充斥著人造光的影响，而露营就更能直接适应自然的明暗循环。这种作息和早年乡间的习惯吻合，你也会发现睡眠充足后的自己，精神变得更旺盛、注意力也比平常来得好。

4、露营会增加维生素D的补给

由于接触大自然，亲近阳光的机会便愈高，这也意味著能接触更多的维生素D（Vitamin D）──这是一种亲脂性类固醇衍生物，是一种激素的前体，负责增加肠道对钙、镁和磷酸盐的吸收，以及其他多种生物效应。

维生素D的主要天然来源，是取决于透过日光照射在皮肤表皮的下层的化学反应，人们皮肤细胞中含有7-脱氢胆固醇（7-Dehydrocholesterol），因此多照日光是获取维生素D的简易方法，只要一天暴露在阳光约10分钟，人体自身即可合成足够的维生素D。

但在都市的生活中，每个人接触阳光的机会都愈来愈少，甚至因为怕热而尽可能一再闪躲；但露营则不同，在适当的阳光照射下，其实能让自己更健康。

5、露营可以增加运动量

如果你的日常生活，不是坐办公室就是通勤，甚至连平常的运动习惯都没有，那么露营将会是一个帮助运动、锻炼的手段。

专家分享，因为在露营时，你会不断在营区周边探索新环境，或想尽办法把内帐、外帐、天幕搭好，等到处理完一切后又要准备伙食时，运动量其实比平常还要大。这对平常就缺乏运动又没有上健身房习惯的人来说，是个非常好的游憩享受。

6、露营能让人更快乐

当然，露营的最大优点，绝对是能让自己更快乐，它有改善心情的作用，也有让自己忘却烦忧的魔力，专家说，这和血清素（Serotonin）有关。

血清素为单胺型神经传递物，主要存在于动物的胃肠道、血小板和中枢神经系统中，它被普遍认为是幸福和快乐感觉的贡献者。血清素对人体有多种好处，包括调节心情、食欲和睡眠，此外，它还具有一些认知功能，包括增进记忆和学习的作用。

缺乏血清素时，容易产生易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等症状，甚至最后演变成忧郁症；而接触大自然的行为能刺激大脑、舒缓身心、增进健康发展，这也是为什么露营普遍让人快乐的主因。

不仅如此，露营时和一群家人、朋友相处，那种互相聊天、打闹的情感更能增进彼此感情，孩子除了能和同侪玩得开心，和爸妈之间的互动，也会更加甜蜜且融洽。

(本文出自 2024.04.19《远见》 网站，未经同意禁止转载。)