父母都希望给孩子最好的，从日常饮食上从小就尽量满足孩子的需求，不过，愈来愈多家长对儿童糖分摄取有所警觉。营养师表示，台湾儿童普遍有「该有的营养没有摄取到」问题，造成假性肥胖、三高等问题，甚至出现代谢症候群。建议家长可以与小孩同桌用餐，放下手机建立良好互动，帮助孩子从家庭培养好的饮食习惯。

台湾食品技术发展愈来愈精进，各式各样的零食都吸引著小朋友的目光，无时无刻都想要吃零食。营养师谢宜芳表示，部分家长因为疼小孩，逢年过节、考试考完就买速食、珍奶、冰淇淋给孩子，但这类高油、高糖的食品其实对健康相当有危害，尤其是高果糖浆更是肥胖的头号敌人。

「现代家庭普遍不开伙，外食容易摄取过多热量，」谢宜芳指出，外食的肉类为了美味，通常烹调方式会添加较多油脂，又怕店家蔬菜洗不干净，不选择蔬菜类，孩童可能因此摄取到太多不必要的营养，造成脂肪肝甚至代谢症候群。

谢宜芳建议，除了鼓励孩子吃原型食物外，家长可以多跟孩子同桌共食，并且放下手机，听听孩子在学校、生活中遇到的种种事情，一方面也增进亲子关系，另一方面则是「以身作则」摄取营养的蔬菜类，孩子就会在家庭交流中学会良好的饮食习惯。

不过，孩童难免嗜吃甜食，无法完全禁止。谢宜芳表示，根据国外研究，「蜂蜜」以及「水果」的甜味对人体都相当好，零食上可选择「无糖优酪乳淋上蜂蜜」，酸酸甜甜的小朋友也会喜欢，蜂蜜也可以提升免疫力，也不会造成血糖飙升；其次则是选择普通的蔗糖、黑糖，像是市场买的仙草冰等等，尽量避免高果糖浆。