晚上跑步对睡眠的影响因人而异，适量的晚间跑步可以对睡眠产生积极的影响。晚间跑步，可以帮助身体产生疲劳感，从而有助于改善睡眠质量。当身体经历适度的运动后，会释放出一些促进放松的化学物质，如内啡肽，有助于人们更快地进入熟睡期和深睡期。跑步可以有效缓解焦虑和压力，这些心理因素往往是导致睡眠障碍的重要原因。规律的运动训练可以改善心理状态，从而有助于改善睡眠质量。跑步会产生热量，提高体温。运动后体温逐渐下降，有助于身体进入睡眠状态。这种体温的调节机制被认为是促进睡眠的重要因素。

适量跑步还是有助于睡眠的。