卫生福利部基隆医院精神科临床心理师林侑儒今天表示，人类身体的演化，跟不上现代生活产生的压力，像工作压力还会长期存在，可能导致自律神经失调。自律神经失调不是疾病，而是一种概念，透过与心理师深入讨论，找出引发失调的原因及调适压力的方法，不适症状就有机会改善。

林侑儒说，自律神经分布在身体各个内脏，分成交感神经、副交感神经。交感神经就像身体的油门，负责冲锋陷阵，应付恐惧、压力等外来紧急状态，刺激肾上腺分泌，使身体主要系统活动力增加。副交感神经反如煞车系统，负责抑制心跳、血压，使呼吸平缓，降低能量消耗，让身体器官进行休养及修复。

自律神经会受外在环境、外来刺激及本身的荷尔蒙、个性、疾病等多重因素影响。当人遇到压力的时候，自律神经会立即产生反应，一旦压力解除，自律神经又会调整回平衡状态。

林侑儒表示，交感神经与副交感神经会自动相互调节、制衡，若失调无法取得平衡，就代表身心压力超过负荷，平衡状态遭到破坏，身体会出现大小不同症状警示。自律神经失调其实并不是一种疾病，而是一种身体的状态与概念。

林侑儒说，当身体出现不舒服症状，应先就医检查，当不舒服的症状持续，且身体检查都没有问题时，就能怀疑是否为自律神经失调造成。

日本东邦大学名誉教授、医学博士筒井末春设计「自律神经检测量表」，林侑儒建议民众可先行在家检测，自已是否有自律神经失调可能。量表症状愈多，失调可能性愈高，若勾选符合项目达10题以上，就要随时注意身心状况，必要时到医院寻求专业协助。

林侑儒表示，部基已引进「心律变异率（HRV）」穿戴式装置，为民众收集身体心电讯号，利用心跳速度的变化作为指标，间接了解自律神经的活性状态，分析出自律神经的各种指数，检测受测者交感活性、副交感活性、压力指数、心律变异性等。

林侑儒说，民众接受检测发现有自律神经失调问题，可先检视生活中的慢性压力，调整生活作息与睡眠品质，建立良好的健康生活习惯。平日善用腹式呼吸等放松技巧，减少刺激性食物的摄取，也可透过心理咨商、放松训练、药物治疗等方式，让自律神经重返或保持平衡状态。

基隆医院精神科从5月9日起提供民众电话预约自律神经检测服务，除收挂号费，单次检测费用1200元。部基精神科每周三下午也有开办自费心理咨询门诊，可经由医院挂号系统预约。符合卫福部「15至30岁年轻族群心理健康支持方案」民众，可接受3次免费心理咨商服务。